贫血怎么补 增强体质这种疾病不会出现
贫血可以说是生活中常见的一种疾病，导致贫血的原因有很多，在平时大家应该要注意预防。如果出现了贫血我们应该怎么补?其实很多食物可以为我们提供能量，贫血吃什么?下面会有比较详细的介绍哦。
不要熬夜，注意休息
患有贫血的朋友在平时一定要注意休息，本身贫血就会导致我们身体虚弱，所以要多休息。贫血者血气虚弱，在平时不要熬夜，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果患有贫血之后还在熬夜，对我们的病情恢复很不利。
日常锻炼，增强体质
运动对人们来说一直是比较重要的一件事情，在平时适当的做一点运动可以培养有氧运动的习惯，像是慢跑，瑜伽或是游泳等，不仅可以增强体质，还可以帮助我们维机体的新陈代谢，让我们的身体更加强壮，刺激红细胞生成。
适当的补血饮食
多数患有贫血的朋友都会在饮食方面做出调节，其实我们传统的一些膳食对于缓解贫血的症状还是很有效果的，比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……这些食物不但吃起来比较美味，还能滋养身体，对贫血有一定的帮助。
坚持泡脚
贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。
注意保暖
由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。
定期检查
对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。
贫血吃什么
1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。
2、龙眼
龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。