贫血怎么办 按摩9大穴位能健脾治贫血
贫血是一种常见的病症,现在由于人们对自己的健康漠不关心,所以经常会产生疾病问题。贫血的产生其实是可以避免的,贫血症并不是必然事件,但是由于大家对于饮食的关注度不够高,这样就会导致贫血症的产生。
贫血的种类虽然有很多,但是在治疗方法上面,很多都是类似的。平时我们在治疗贫血上面都是采用食疗的方法,吃一些补血的食物来调理贫血。今天小编就为大家讲解一下按摩穴位来治疗贫血症的方法,大家是不是觉得这样的方法很新鲜呢?那么下面就赶紧来看下吧。
中医称“脾为后天之本”,即是脾的健运功能正常,水谷精微不断吸收,化生气血,营养全身。故采取健脾益胃的保健按摩方法,对贫血有良好的疗效。
1、搅沧海
舌在口腔上、下齿龈外周从左向右,从右向左各转动10次,产生津液分3口缓缓咽下。
2、摩脘腹
双掌相叠,置于神阙穴,即脐眼,先逆时针,从小到大摩脘腹30圈,然后再顺时针,从大到小摩动30圈。
3、荡胃腑
坐或卧位,以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处,剑突与肚脐之正中)上,先用掌根稍用力将胃脘向左推荡,继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右,往返计作10次。
4、振中脘
坐或仰卧,双掌相叠于中脘穴处,以振动手法操作1分钟。
5、分阴阳
坐或仰卧,两手除拇指外其余四指并拢,中指相对于剑突下,全掌紧按皮肤,然后,自内向外,沿肋弓向胁肋处分推,并逐渐向小腹移动,共操作10次。
6、疏肋间
坐位,两手掌横置两腋下,手指张开,指距与肋间的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为好。
7、理三焦
坐或卧位,两手十指相交叉,横置按于膻中穴(胸上,两乳头连线中点),两掌根按置胸内侧,自上而下,稍用力推至腹尽处,计推20次。
8、按三里
双手食、中指相叠,按揉足三里穴(人体强壮穴,膝关节膑骨下,外膝眼直下四横指处)50次。
瘦肉和鸡蛋
含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。
黑木耳、红枣、红豆
这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。
3.提高肠道对铁的吸收
孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。
老年人要改善贫血 多吃猪血
老年人朋友的身体机能逐渐的下降,是贫血患者的高发群体,贫血是常见的一种疾病,生活中我们应该多吃一些补铁的食物来预防贫血现象。那么老年人朋友可以吃什么来改善贫血现象呢?专家介绍,多吃猪血可以辅助改善贫血症状,老年人的食谱中不妨增加猪血为常用食材。
一、猪血含有丰富的蛋白质
猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当, 但却没有肉类含有大量脂肪的弊端,特别是猪血的质地松软,便于咀嚼,宜于消化。
二、猪血能满足补铁需要
猪血中的铁是血红素铁,不只含量高过任何一种食物,而且极易被人体吸收,其在小肠内的吸收率可达37%,与市售的许多补铁剂的基本成分(血红素铁)的吸收率相当。所以,老人若每天平均吃20克猪血,基本上就可补足对铁的需要量,便能避免和纠正贫血。
三、猪血有清除污垢、通便的功能
猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解,未被消化的剩余残渣会吸收大量水分,同时还吸附肠内的有害物质,如混在食物中的金属微粒、粉尘等,一起转化为粪便,排出体外,不但避免了这些物质对人体造成损害,还能滑肠通便。老人一般都有大便干燥的表现,不少人为此常吃泻药,用猪血代替导泻药,不但无毒副作用,还兼能清肠解毒。
因此,老年朋友想要改善贫血的状况,不妨常吃些用猪血做的菜肴。提醒老年人注意的是,由于血红素铁不能被人体全部吸收,剩余的部分经胃酸与消化酶的作用,变为黑色,会使粪便呈柏油状,这是正常现象,不必担心。
结语:从上文我们可以看出,不同年龄的人群都是可能患上贫血症的,所以大家千万不要抱着侥幸的心理哦!贫血症的调理也是非常简单的,上面就是小编为大家讲解的关于贫血的治疗方法,大家可以尝试一下小编的方法,对于治疗贫血很有效果哦!