高血压如何降压 这些降压小秘方别说你还不知道

　　高血压是一种慢性疾病，发病率很高，尤其是老年人，但是现在年轻人的发病率也在上升，高血压如何降压呢?患了高血压之后，身体会有一些并发症，高血压的并发症有哪些?近期疫情较严重，为了响应国家的号召，我们都需要接种疫苗，高血压能打新冠疫苗吗?

　　高血压如何降压

　　1、绿色蔬菜

　　比较常见的绿色蔬菜包括芹菜和菠菜，食用芹菜和菠菜都能缓解高血压导致的头疼和头晕。同时，芹菜也是很好的降血压的药物，可以直接用芹菜煮水，这样降血压的作用就更好了。平时的饮食中一定要多吃一些绿色的蔬菜。

　　2、喝茶降压

　　一些茶也有很好的降血压作用。常见的有山楂、荷叶茶还有玉米莲心茶。大家要知道山楂和荷叶都有很好的扩张血管的作用。喝山楂荷叶茶，还能干山心肌血循环的问题。同样的，山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到很好的降血压的作用。

　　3、使用药用枕头

　　血压高的患者可以使用菊花、决明子等能够降血压作用的中草药做成枕头。菊花具有降血压作用，也对大脑保持清醒有好处。长期用这种降血压类型的枕头，可以缓解头晕以及改善睡眠问题。

　　4、可以定期唱歌和朗诵

　　高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式，会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声，腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯，对于控制血压有好处。

　　5、黑木耳、银耳

　　黑木耳和银耳都具有降血压作用，可以煮成黑木耳或者银耳汤，一天两次服用，可以缓解高血压情况。同时，也可以控制血压水平。

　　6、有氧运动

　　多采取有氧运动模式，能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动，可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一，还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯，但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。