健康小常识 衣服穿的太贴身更易致体寒

　　连日来全国各地持续降温，人们纷纷穿上了加厚的衣物，恨不得用棉被将自己团团包裹起来。但是，你知道吗?衣服穿的越贴身，反而更容易导致体寒哦!下面就由小编教你如何抵御冬天的寒冷哦。

　　相信大家在购买衣服的时候，都会选择大小正好又贴身的衣物，这样穿着才会感觉舒适，也会让人感到非常暖和。实际上，这种衣服或许反而容易导致体寒!本文将具体介绍穿贴身衣物更容易体寒的原因，同时还会有御寒妙招教给大家哦。

　　贴身衣服反而容易导致体寒

　　紧身适合的衣物容易阻碍血液循环

　　与身体贴合的衣物会让人感觉材质与皮肤紧紧贴合、冷空气不易进入，进而有良好的保暖效果，但实际上这种紧贴身体的衣服穿久了反而容易导致血液循环状态恶化，反而造成身体出现体寒的状况。还有一些紧身袜甚至可能导致足部水肿，一部分紧身衣也可能导致肩膀僵硬酸痛。因此，对于血液循环不佳、手脚容易冰凉的人来说，实际上应当避开的就是紧身衣。

　　同时，对于脚部容易出现水肿的人来说，好不要选择特别紧的袜子，尤其是脚脖子处收口处好不要选择弹性较差、比较勒的袜子，因为这样容易导致血液循环不佳，进而导致水肿。尽量选择宽松、透气的袜子。

　　透气的衣服才能更好地保暖

　　其实，会让我们人体感到舒服的温度就是自己的体温了，就像我们冬天睡觉的时侯，如果我们自己盖的被子与人体温度相同时，才会觉得睡得舒服。虽然穿紧身衣能隔绝身体与冷空气的接触，但同时也隔绝了空气的对流作用。

　　想要保持良好的体温，主要是需要衣服与皮肤间空气的对流，因为空气的对流能够保证空间内的热量交换，这也是为什么穿多几层薄衣服更暖和的原因，相反的，穿过分贴身的衣物容易阻断空气对流，所以选择更透气的衣服反而更加暖和。

　　冬季防寒保暖的小妙招

　　想要保持身体的暖和，穿对衣服固然很重要，同时还需要注意一些小细节才能更好地保暖。由于人的体温是自下而上的，因此想要保暖，首先要保证下身的温暖，上半身不妨穿得宽松一些。下身的衣物要选择更暖和一些的，无论是袜子、裤袜还是内裤，都选择棉质透气的材质更好，上身不妨再卷一条围巾就能更好地抵御寒冷了。

　　多吃含铁钙的食物

　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

　　在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

　　常喝白开水

　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用，从而增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　床头常放柑橘或薄荷油

　　柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　暖气温度别太高

　　英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度好设为18℃~20℃。

　　少摄入咖啡因

　　英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

　　手别放进口袋里

　　英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　结语：我们都知道，想要防寒保暖，穿对衣服固然很重要，同时还需要注意一些小细节才能更好地保暖哦，比如多吃含铁钙的食物、床头常放柑橘或薄荷油等等，都是不错的方法哦，有兴趣的朋友们可以试一试哦。