这么做让体内“寒气”“不再逼人”

　　天气已渐渐转凉，很多人都想问体寒怎么调理呢?除了穿上厚厚的防寒保暖的衣服，其实还有很多保暖的方式，比如饮食调理和适量运动等等。想知道泡脚有什么好处以及肾虚的症状有哪些吗?那就一起来看看吧。

　　秋分已过，天气日渐转凉，很多平时怕冷、手脚冰凉的人，可能更会感觉冷不堪言，甚至开始提早加衣加裤。

　　其实，怕冷的原因天凉只是一个方面，另一方面是个人体质问题，如体寒体质人群常会出现寒凉症状，可结合不同症型适度调节。

　　对症辨型巧调治

　　据医学专家介绍，一般来讲体寒多见于女性。

　　中医将体寒的症型分为阳虚、血虚、肾阳虚、气郁等，其中属于阳虚体寒的人比较多见。

　　专家认为：“阳虚则外寒。”也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。

　　怎样改善阳虚体质

　　重要的是进行饮食调理和耐寒锻炼。

　　吃饭的目的就是摄取热量，所以应认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。适当多吃些动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、香菇、大枣、黑木耳等富含铁的食品。

　　多吃些富含维生素C 的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。还应注意多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，以促进体内甲状腺素的合成。

　　天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品，对提高御寒能力很有帮助。

　　此外，抵御寒冷还要注意及时增减衣服，其中要特别重视头部、腹背与足部的保暖。

　　着装的基本原则

　　上装稍薄而下装厚，衣服、鞋袜要宽松且保暖性好。应避免穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环。

　　女性多见的体寒类型是血虚，一般是由阴血不足引起。血虚表现为脉弱、血压偏低、头发干枯、眼睛发干、月经偏少等。

　　旧时人们生活条件较差，一般用当归煮羊肉来调理血虚。这种方法在物质生活极度丰富的现代已不再广泛使用，人们平日摄取的营养已经比较丰富。

　　如果用当归煮羊肉调理，对年纪偏大的人群来说可能会引起血脂增高，此法只有体质较差者才适用。

　　现在常用外治法进行调理，如泡脚、泡手等。

　　另外一种常见的体寒类型是肾阳虚。中医讲阴与阳是相伴相生的，有阳虚就有阴虚，只是偏重不同。

　　如有的人夏天怕热，冬天怕寒，这是典型的阴阳皆虚，这种情况到冬天时可以适当用一些补阳药，常用的比较平和的中药为金贵肾气丸。

　　除畏寒外，肾阳虚的人还常会出现关节疼、特发性水肿等症状。

　　出现这些症状时要及时用药物调治，如果没有这些症状，则可以用食疗调理。

　　食疗补阳常用的食材是栗子、核桃等。需要注意的是，此类食物对消化功能较弱的人群而言要注意控制食用量。

　　因为栗子、核桃属于坚果，磷含量偏高，超量食用(尤其是老年人)对身体不利。一般栗子一天不应超过两个，核桃不超过半个。

　　如果是男性出现怕冷症状，大部分情况是肾阳虚，可以适当用些补肾阳的食物进行调理，如韭菜、虾仁等。

　　还有一种是较为少见的类型叫气郁，表现为一旦生气或激动就容易出现手脚冰凉。

　　其发病原因为情志不舒，气机郁结所致。这种情况可以用玫瑰花泡水饮用调理，有大便干燥的人群则可以用桃花泡水常饮，即美容又通便，还能调气血，一举多得。

　　女性及老人较多见

　　一般来说，女性及老年人中体寒者比较多见，有些老年人还容易出现上身热、下身寒的情况。

　　其表现为下身穿棉裤仍觉得冷，而上身穿单衣还觉得热。这种情况大部分属于阴阳失调，其寒气淤积在身体下方，而将阳气逼到了身体上方。

　　正常情况下，人须阴阳平衡，这里的平衡指身体上下左右皆平衡。专家建议，这种情况，可用泡脚的方法进行调理。