睡眠不足怎么办 4种小妙招会让你的精神足起来
人们睡眠的质量是影响到身心的健康，如果大家有睡眠不足的情况出现，很有可能会影响到自己的精神状态，整个人也不舒服，这个时候要怎么办呢?引起人们睡眠不足的原因有很多，有精神因素还有疾病原因。睡眠不足的人吃什么食物好?
1、抽空就要休息
感觉自己没有什么精神，全身无力、总是睡不醒整个人都非常不舒服，那么就是睡眠不足。一旦出现了睡眠不足的情况，大家应该要每天抽出几分钟的时间休息，这个时候即使是打几个哈欠，也能够让我们的大脑更加清爽。
睡眠不足的人，应该在中午的时候抽出半个小时的时间休息。大家需要将自己的睡眠时间规定在晚上10点左右，起床的时候在早晨6点。睡觉之前一定不能喝刺激性的饮料，晚饭也需要以清淡为主，一定要避免情绪过于激动，也不能过度的玩耍。
2、调整好睡姿
大家在睡觉的时候，应该要以右侧睡眠姿势为主，这样能够减轻心脏负担。要知道心脏在身体的左侧，大家选择右侧卧的方式能够很好的减轻心脏的承受压力。还有在睡觉的时候，一定不能把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。
不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
睡眠不足的原因
1、不良生活习惯：在生活中不少人的生活习惯都是错误的，例如经常颠倒睡眠时间、工作的时候处于过度紧张状态、经常杞人忧天等。此外，由于这些原因诱发的睡眠不足一般只是暂时的，只要及时找到病因就可以快速治愈。因此，患者更应该多关注自身生活习惯，从自我调节开始做起。