越睡越累的原因 六大因素让你出现睡眠问题

　　在生活中，有的人会出现越睡越累的情况，那么大家对于这种情况，有什么了解呢?越睡越累的原因是什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　越睡越累的原因

　　睡前饱餐

　　很多的人在睡觉之前会出现进食过多的情况，这种情况会很容易刺激大脑的，就会造成大脑的不断的兴奋，就不会有一个好的睡眠了。

　　枕着手睡

　　有很多的人睡觉会有一些不好的习惯的问题的，例如枕着手睡觉的，这样就会很容易让血液出现不循环的情况的。

　　枕头过高

　　枕头的高低也是会影响睡眠的情况的，适宜的高度是8-12厘米为宜，如果枕头很低的话，是会很容易导致落枕的，枕头过高的话，会很容易出现呼吸道的问题。

　　蒙头睡觉

　　由于天气渐冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进不好的空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

　　透支睡眠

　　有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中，晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

　　怎样健康睡眠

　　一、睡得晚危害大

　　专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。

　　另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑 郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。