晚饭吃什么好 这5种食物适合你在晚饭吃
晚饭一直是人们比较重视的一餐，一些人在选择晚饭的时候，会选择自己喜欢的，总是吃油腻类的食物，其实晚上应该吃容易消化的食物，吃什么好呢?对于在减肥的人，会有不吃晚饭的行为，这一点是不好的，会给身体带来危害，晚饭吃什么能减肥?
柚子
柚子是人们都喜欢的水果，大家在柚子上市的时候，可以适当的吃柚子，主要是因为是一种热量低并且饱腹感强的水果，所以比较适合大家正在晚上吃。柚子属于柑橘类水果，它里面含有丰富的维生素C和纤维，所以吃柚子的一个好处，就是特别容易产生饱腹感。
奇异果
奇异果也是大家经常说的猕猴桃，它是一种热量很低的水果，奇异果里面含有的物质，能够起到分解脂肪的效果，这样能够达到减肥的效果。在奇异果里面含有丰富的有机酸，吃了之后能够很好的提高消化酶活性，分解脂肪，促进吸收和消化。
香蕉
香蕉的热量比较高，所以吃了它有很强的饱腹感，还可以为我们的身体补充能量，大家在晚上的时候，可以适当的吃香蕉，它里面含有的物质对我们的身体很好。并且香蕉也被称之为水果中的安眠药，大家在晚上吃香蕉，可以缓解疲劳，促进睡眠。
小米南瓜粥
小米南瓜粥虽然是甜的，但是他的热量要比普通的米饭更低一些，小米南瓜粥的热量相对来说还是比较低的，饱腹感也还可以，甜甜的也很好喝。小米南瓜粥中的果胶对人体的肠道粘膜有好处，南瓜中还含有丰富的膳食纤维，可以增强人体肠胃的蠕动，促进排便，让你的皮肤排除毒素，变得美美的!
薏米山药粥
薏米具有消水肿的效果，而山药可以帮助排毒，薏米、山药、大米各适量。提前浸泡薏米7-8小时，食村全部用水洗干净，山药切好，食材一起放到锅里，加适量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一点点白糖调味。体内浊气较多的人，可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”，此粥排毒消肿，又能美容美白，非常适合消肿型肥胖的女性减肥。
晚饭吃什么能减肥
1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况;应避免喝蜂蜜。
6、燕麦粥：燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用;同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
一、对胃有损害：如果经常不吃晚饭，会给胃部带来一定的损害，因为不吃晚饭到了夜间或凌晨时，就会觉得肚子饿，会导致胃酸分泌过多，从而可出现胃痛、胃酸等情况，甚至可发生消化性溃疡。
二、影响消化及吸收功能：不吃晚饭易导致消化和吸收功能失调，从而可引起腹胀、腹泻现象，或是出现恶心、反酸症状，尤其是容易出现胆汁反流性胃炎，长此如此就易造成十二指肠球部出现溃疡糜烂。
三、可导致营养不良：经常不吃晚饭会导致营养摄入不足，有可能出现营养不良现象，所以建议晚饭还是要吃的，如晚间不想摄入主食，也应摄入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜类等物。
四、易引起低血糖：晚饭不吃有可能导致夜间出现阵发性的低血糖反应，从而可引起心慌、多汗、乏力等症状，特别是在3-4点时，有可能会出现低血糖昏迷现象，从而可危及生命。
五、其它危害：长期不吃晚饭可导致植物神经功能紊乱，出现神经衰弱等问题，或是出现大动脉供血不足现象。
结语：上文已经为大家介绍了晚上吃什么好，我们现在应该知道晚上的时候吃那些食物对身体好了，在平时大家一定不能有晚上不吃饭的习惯，不管对于想要减肥还是不减肥的人来说，都要选择适合自己的食物，这样对我们的身体比较好。