高血压的注意事项 做好这几件事让血压变得更听话

　　高血压这种疾病对我们身体的危害是非常大的，所以大家在得了高血压之后，首先应该要做的就是注意生活方面的习惯，高血压的注意事项有哪些呢?引起人们高血压的原因有很多，可能是饮食，也可能是精神问题，都得了高血压之后要怎么办呢?

　　高血压的注意事项

　　1、睡眠要充足

　　人体在睡觉的时候，血压会处在一个比较平稳的状态中，如果人们的睡眠质量下降，那么很有可能会出现血压升高的情况，要知道血压升高对人们的心脑血管有一定的损害，高血压的患者应该要注意保持充足的睡眠时间，这样才能够改善症状。

　　2、合理饮食

　　饮食和我们的血压有比较密切的关系，所以想要保证血压在一个比较平稳的情况下，患者首先应该要注意低盐、低脂、高蛋白饮食原则，在生活中如果吃了比较咸或是比较油腻的食物，那么就会对血压的健康造成一定的影响，大家要常吃蛋白质含量高的食物。

　　3、避免忽凉忽热

　　要知道温度的变化其实与血压也有一定的关系，尤其是在夏季的时候，此时比较炎热，或是冬季的时候，天气比较寒冷，很有可能会导致血压升高，所以大家所处的环境温度应该要保证在22度至26度之间，还有平时要注意室内的通风，不要过冷过热。

　　4、服饰要宽松

　　对于高血压的患者来说，衣着也是一个很重要的环节，衣裤不能过紧，好穿纯棉的宽松的衣物，避免引起血压波动。

　　5、运动强度要适度

　　适当的而运动对血压有好处，我们要做好劳逸结合，运动的时候不能过于剧烈，可以选择一些舒缓的有氧运动，比如气功，慢跑，太极拳都适合高血压患者。

　　6、保持良好的情绪

　　情绪会影响到我们的血压，比如烦躁，生气都会导致心跳加快，血压也会出现升高的情况，所以高血压患者要注意保持平和的心态，不要过于激动过于兴奋。

　　高血压的原因

　　1、与遗传相关。血压高是可以遗传的，家族中有高血压史的要多留意自己的血压情况，注意控制自身的血压。

　　2、饮食习惯。生活中不良的饮食习惯，是引起血压高的常见原因。过多摄入食盐、辛辣，是会直接引起血压升高的;饮食过于油腻，会导致血脂升高，引发高血压、动脉粥状硬化等心血管疾病。