眼疲劳怎么缓解 5种立竿见影的方法学会了吗
眼睛可以说是我们身体比较勤劳的一个器官，在睁开眼睛的时候，它就开启了一天的劳动，做任何事情都需要眼睛这位向导。眼疲劳是眼睛经常会遇到的问题，一旦出现了疲劳要怎么缓解呢?想改善疲劳的问题，要知道引起眼疲劳的原因，经常眼疲劳的人吃什么好?
第一、利用毛巾热敷
当我们在感觉到眼睛不舒服的时候，需要取一块毛巾，然后将它直接泡在温水中，不要拧得太干，放到我们的眼睛上，毛巾的温度会刺激眼部周围的血液，这样就能够加快的新陈代谢，还可以使血液更加活跃，从而起到改善疲劳的目的。
第二、经常看绿色
绿色是一种很好的颜色，它能够有效的缓解视力疲劳，如果在工作或是学习的时候，大家感觉眼睛有疲劳的症状，这个时候可以眺望看一看绿色的植物，一些办公室也会将绿植放在办公桌旁，这样做不但能缓解视力疲劳还能帮助吸收辐射。
第三、吃正确的食物
饮食方面，大家要经常吃一些对眼部健康有帮助的食物，尤其是要经常吃含有维生素a丰富的食物，此类食物有很多，像是胡萝卜，它能够很好的保护我们的眼睛，也可以常吃吃动物肝脏，比如猪肝等食物，这些食物都能够保护眼睛。
第四、按摩眼部
当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。
第五、滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
眼疲劳的原因
1、可能和工作环境光线有关。当光线过强或过弱时，眼睛会特别容易疲劳，这是因为光源分布不均匀，导致注视的目标过小或者不稳定等情况，从而引起眼睛疲劳。所以在日常生活中，要保持正确的姿势工作，但也要注意休息。同时可以多吃一些明目的东西，帮助恢复视觉神经。
2、可能和眼睛本身有关，视觉疲劳更容易出现在有近视、远视、散光的人身上。这可能和平时不戴眼镜、过度用眼有关，所以在日常生活中，一定要注意对眼睛的呵护，不要过度用眼，可以在桌上摆上一盆绿色盆栽，视觉疲劳时，可以多看一些绿色的植物，从而缓解用眼过度所带来的不适。
3、熬夜睡眠不足，也会导致疲劳的出现。所以一定要注意休息，过度熬夜可能会造成眼睛充血，引发炎症，从而引发更严重的问题出现。在日常生活中可以多做眼保健操，来恢复视觉疲劳。
1、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
2、富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。
3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使眼睛干涩。
4、富含维生素A的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
5、富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了。在平时大家应该要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，平时保证充足的睡眠，在工作一段时间之后，就要休息一下眼睛。