嗓子干如何缓解 学会4招让你快速告别嗓子干哑
在冬季的时候，多数人总是会遇到嗓子干的症状，特别是在晚上睡觉的时候，有的人甚至喝水都不能缓解，一旦出现了嗓子干要如何缓解?引起人们嗓子干的原因有很多，有饮食问题，也有疾病因素。一些食物可以缓解嗓子干的症状，吃什么食物好呢?
1、多喝水
大家在说话的时候，声带振动快，还没有及时的补充水分，很有可能就会导致嗓子干的人症状，如果大家能够坚持喝水，就可以让声带长时间湿润，当然除了为自己补充水分外，还应该要多吃含水量比较丰富的水果，不过有一点要注意，不能饮用果汁、咖啡因等饮料。
2、喝清淡的茶水
将茶加入日常的饮品中对我们的嗓子比较好，主要是它能够很好的预防和改善嗓子干的症状，也能够很好的调理人体的平衡，还可以很好的解毒毒。茶当中的物质，可以起到消炎抗菌的效果，足够增强人体的抵抗力，所以适当的饮用茶水，可以改善嗓子干带来的不适。
3、温盐水漱口
盐是大家每天都吃的一种调味品，它还可以帮助人们清除患者口腔当中的病毒和细菌，适当的饮用盐水能够很好的改善嗓子干或是嗓子疼的症状，它可以冲刷口中黏液，大家可以在每天早晚吃完饭后，用淡盐水进行漱口，漱口的时候需要保持30秒。
4、不要吸烟或二手烟
当出现嗓子疼时还吸烟或者二手烟会刺激到声带，并且增加患咽喉癌的风险，有吸烟习惯的在处理嗓子疼时应该减少吸烟的次数，既利于健康也让嗓子疼的症状得到好转。
嗓子干的原因
1、喉咙上火
很多人喜欢吃烧烤、麻辣烫或火锅等辛辣刺激性食物，会引起胃火滞盛，火热可上升咽喉，引起咽喉干痛。期间尽量少吃辛辣刺激性食物，晚餐以清淡容易消化为主，吃七分饱即可。采取少量多次原则喝水能滋润喉咙，而且可冲刷咽喉部病菌，缓解咽喉干燥瘙痒感。多吃含维生素C丰富食物如黄瓜、橙子或猕猴桃等。
2、天气太干燥
天气比较潮热，很多人喜欢关闭门窗，但是这样可降低室内湿度，容易引起喉咙干燥。可以在房间放置加湿器，也可在暖气片上放置湿毛巾。
3、张嘴呼吸
当患有鼻部疾病如鼻塞、鼻下肥大或鼻中隔偏曲时会让人们张嘴呼吸，呼吸过程中唾液会跟随着挥发，减少口腔唾液，引起睡觉时喉咙干燥。要戒掉脏嘴呼吸的坏习惯，若是鼻部疾病所导致的要选择正规医院做治疗。
4、感冒
感冒后咽部黏膜会受到病毒感染，引起睡觉时喉咙干燥。另外感冒也会伴随头痛头晕、全身无力、鼻塞咳嗽及发烧。此时可以喝生姜红糖水来排除体内寒气。也可把7.5克盐放在250毫升温水中溶解，慢慢吞咽能减轻喉咙干燥。多喝水，注意身体保暖，多注意休息。另外睡觉前也可使用热水泡泡脚，尽量在泡脚水中加入少量生姜片。
5、干燥性咽喉炎
干燥性咽喉炎的主要症状是咽喉部干燥，同时伴有嘴唇干、喉咙瘙痒以及有异物感，尤其是到了晚上此症状可加重。平时可多吃具有滋阴功效的食物如豆腐、山药银耳、黑木耳或牡蛎等，少吃辛辣刺激性食物。
1、梨。梨是一种保护嗓子的佳品，具有润肺和生津止渴的功效。如果感冒嗓子干的话，可以把梨放到锅中加入适量的水，然后熬成汤食用，可以在汤里边加一些川贝，这样就可以起到更好的润嗓作用，还有化痰止咳的作用。
2、罗汉果。许多从事播音，教师行业的人都会经常喝罗汉果泡的水。罗汉果泡水具有润喉，止咳，清肺，化痰等神奇的功效，患有慢性咽炎人人尤其适合用这个方法。
3、金桔。大家在出现感冒，咳嗽痰多，嗓子干等症状的时候可以适量吃一些金桔，这样可以缓解症状。如果大家不喜欢吃金桔的话，可以做成金桔蜜饯来吃。
4、金银花。金银花泡水喝可以起到清热解毒，治疗感冒的作用。金银花还可以保护嗓子，如果由于感冒而出现了嗓子干的症状可以喝一些金银花水，这样可以杀灭病菌，从而缓解大家嗓子干，嗓子疼痛的症状。
5、枇杷。出现了久咳不愈，嗓子干疼痛，痰多等症状的话都可以吃一些枇杷，枇杷对于以上症状有很好的治疗作用。患者可以将蜂蜜和枇杷一起食用，润嗓的效果更佳。
结语：上文已经为大家介绍了嗓子干如何缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善嗓子干的症状了，在平时大家应该要护理好自己的嗓子，经常为身体补充水分是非常有必要的，也要多吃一点能够润喉的食物，一旦出现了嗓子干要尽早的改善。