肾虚怎么办 戒掉烟酒帮你缓解这个症状

　　肾虚这个词相信大家都听过，现在患有肾虚的朋友人数很多，肾虚的原因也是各种各样的。如果你想把肾虚治好，应该要掌握正确的方法，肾虚怎么办?建议轻度肾虚的朋友可以试试看食疗的方法，肾虚吃什么?一起来看文章找答案吧!

　　肾虚怎么办

　　禁烟禁酒

　　如果你有肾虚的问题，一定要尽快的把烟酒给戒掉，烟酒是致癌物，不仅会导致肾虚，还会导致各种其他的疾病，所以及时的戒掉很有必要。长期喝酒、抽烟的人，往往会有瘾，想要戒掉必须要下定决心，否则很容易半途而废。

　　按摩脚底

　　肾虚的时候做一些脚底按摩也有不错的效果，因为脚底的穴位很多，有一些穴位是对应肾脏的，比如说涌泉穴，如果能够每天进行按摩，就能够起到补肾的效果。建议每天晚上泡脚十分钟左右，然后再进行脚底按摩，这样效果会更好。

　　锻炼改善

　　坚持体育锻炼也是补肾的一个方法，不要以为自己的身体虚就每天躺在床上，其实适当的锻炼对身体会更好。你可以选择一些简单的锻炼方式，比如说快走、游泳等等，这样能提升我们的代谢水平，让体内的毒素快速的排出，补肾固肾。

　　保证充足睡眠

　　睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

　　饮食改善

　　肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

　　肾虚的原因

　　竞争、压力因素

　　夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

　　生活无规律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都会造成肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个原因。