早晨空腹喝水的好处

健康的肌体必须保持水分的平衡，所谓"一日之计在于晨”，人在一天中应该饮用7—8杯水，这早上的第一杯水更显得尤为重要。也许，你已经习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否想过，这第一杯水应该喝什么?怎样喝才是正确的呢?

补充水分。人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。

冲刷肠胃。早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

清醒大脑。晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜。晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

防止便秘。晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时参加剧烈运动效果不好，更不适宜静坐。

健康小贴士

睡前喝杯蜂蜜水会使你睡得更香，但注意不要喝太多。

早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

晨起喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。