膝盖冰冷症状的防护措施

(1)多做膝盖、肘部的按摩，促进血液循环。

(2)做好膝盖部位的保暖工作，多用热水泡脚。

(3)适当常吃些羊肉、鹌鹑、胡萝卜、桂圆、芝麻、海带、紫菜、动物肝、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的可以喝些鸡汤，月经量多的女性可以多吃些富含铁、钙的食物。

(4)要保证充足的睡眠，睡眠时要注意保暖。

(5)平叫要坚持适当的运动。

(6)让自己的心情阳光一些，开朗一些。

(7)养成良好的生活习惯，在天凉的时候穿得暖些。

(8)有时间的时候，多做一些户外运动。

(9)睡前用热水局部泡脚，不但可以促进末梢循环，还会起到帮助睡眠的作用。

(10)在洗完澡或者泡完热水澡后，立刻擦干然后穿上护膝保温。

(11)如果女性冬天经常出现膝盖怕冷的症状，可以将水桶里面装入热水十米酒十姜片（热水和米酒的比例是1：1）泡脚，最好能够浸泡到小腿肚。可以在冬天看电视时或者下班休息后使用，这个方法可以改善女性的怕冷症。

(12)在饮食方面，多吃一些加姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

(13)补充维生素E，可以起到扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维生素E的效果较缓慢，对于习惯性膝盖冰冷的人来说，可能要服用3个月以上才会有明显效果。

贴士

当反复出现膝盖疼痛、酸胀或下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，都应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。应及时到正规医院检查、诊断，对自己的身体负责，更是对生命负责。