月经的注意事项 女人月经前吃什么食物有利健康

　　女性朋友月经前的注意事项有很多，不要吃冷的以及辛辣的食物，那些都不利自己的身体健康。当然对于月经期间的注意事项也应该有所了解。那么生活中女人月经前吃什么好呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　女人月经前吃什么食物有利健康

　　多吃些温性食物

　　女性在月经前可以多吃一些有温补作用的食物，像羊肉、鸡肉、红枣、红糖等等，有利自己的身体健康。

　　多吃香蕉香

　　蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，其具有安神，缓解经前不良情绪的作用。

　　同时对于有痛经问题的女性而言，经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛，改善经痛的问题，对于安度整个经期具有很大的帮助的。

　　容易消化的食物

　　还可以多吃一些容易消化的食物，像面条，粥类等，不仅能保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。

　　多吃些鱼类

　　很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。

　　适当喝些牛奶

　　很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题，而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪，另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜，以更好的消除经前期紧张的情绪，减轻心理压力。

　　多注意补充锌元素

　　研究发现很多女性在经前期更容易长痘痘，这是由于经前期的皮肤油脂分泌过多，而锌就具有减少油脂分泌的作用，因此经前适当的多注意补充锌元素可减少皮肤长痘痘的问题。