叶酸吃多了有副作用吗 叶酸应该这样吃

　　相信备孕的夫妻们都知道叶酸，叶酸是一种水溶性维生素，是能防止胎儿畸形的，一般备孕的女性在怀孕之前要服用。那么，叶酸吃多了有副作用吗?叶酸的作用有哪些?叶酸怎么吃好呢?一起来看看吧。

　　叶酸吃多了有副作用吗

　　首先我们要知道，叶酸本身是没有副作用的，因为它是一种维生素，一般成人服用是低标准的20倍也是不会引起中毒的。但是如果过量的服用，不排除会对身体造成一定的不适。所以女性朋友们一般每天服用400微克就可以了，要按照说明书服用。

　　那么接下来我们来一起了解一下叶酸服用过量后的身体反应有哪些?

　　1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

　　2、正常人口服叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

　　3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

　　长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

　　所以，这里小编也要提醒大家，在日常生活中我们尽量选择天然叶酸，即藏于食物中的叶酸，天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。合成叶酸要慎用，有研究标明，合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量合成叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。

　　叶酸的作用

　　叶酸是胎儿发育必不可少的营养元素，所以备孕的女性需要提前补充叶酸，这样也能预防孕妇贫血，也会减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸主要有以下这几种作用。

　　1、预防孕妇贫血

　　孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。