怎样缓解痛经 吃这些可以缓解痛经

　　很多女性都会遇到痛经的情况，那么当遇到痛经的时候，应该怎么办呢?怎样缓解痛经呢?吃什么可以缓解痛经呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好了解一下有关于痛经的情况。

　　怎样缓解痛经

　　1、在经期的时候，一定要注意保暖，好是用热水袋护着腹部，这样好，可以是的那个的按摩一下，可以舒缓一些疼痛，可以慢慢的走动，可能会出现一些疼痛，但是一会就会好很多了。

　　2、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　3、在饮食方卖弄，要保持饮食的均衡，一定不要挑食，尽量少吃多次，这样对胃也好，不要吃一些生冷辛辣的食物，很容易引起痛经的。

　　4、平时一定要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，好有中药师指导。

　　吃什么可以缓解痛经

　　榴莲

　　对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。

　　桑葚

　　桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。