女性月经饮食 生理期要多吃的食物

　　每个女孩子都会有生理期的时候，每每遇到生理期的时候总会影响我们的正常生活。你们知道怎样能够有效的缓解生理期带来的痛苦吗，女性月经饮食应该注意些什么呢?其实我们日常生活中可以通过饮食调节月经带来的痛苦，女性经期的饮食要尤其注意哦!下面和小编一起来看看女性生理期饮食禁忌有哪些吧!

　　女性月经期要多吃这些食物对身体有好处

　　女性朋友本来身体素质就是较弱的，生理期更要注意营养的补充，要适当的补充补血的食物!你们知道哪些食物是可以帮助女性朋友补血的呢，怎样的做法能够缓解生理痛呢?我们要根据自身不同的体质制定不同的方法，下面和小编来了解一下这些有效缓解生理痛的食物吧!

　　1.芝麻

　　因为黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和e，而且可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，同时又是改善皮肤粗糙的佳食物。

　　2.胡桃

　　在民间又称长寿果，它含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，而且能营养大脑与皮肤，并且能迅速补充体力;具有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　3.鸽肉

　　因为鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收。因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　4.海参

　　贵重的海参擅长填益精血，而且富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

　　5.羊肉

　　因为羊肉性热，温中暖身，补虚益气;而且每500 克羊肉能提供6427 卡热量，因此羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　6.淡菜

　　由于淡菜蛋白质含量极高，而且有“海中鸡蛋”的美誉。并且淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。但是中医学历认为淡菜补肝肾、益精血，并且可治疗各种虚劳之症。

　　因此女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，而且还可增强机体免疫力。