吃什么减肥 吃了这样的面包能减肥

　　在女性朋友心里，提到减肥，第一反应就是不吃饭，这其实不是一种健康减肥的方式。那么女人如何减肥才算减肥呢?吃什么减肥的效果才好呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女人吃什么可以减肥吧。

　　帮助减肥的面包

　　饮食减肥不是意味着只能吃蔬菜水果，其实有些面包吃了也是可以帮助瘦身的。那么帮助瘦身的面包有哪些?让我们来了解一下吧。

　　1、亚麻籽面包

　　你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包，它是锰、钾和硒的极好来源。

　　亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素，这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料，帮助你健康瘦身。

　　2、黑麦面包

　　黑麦面包无疑是其中一种健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感。

　　黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量，从而达到减肥瘦身的效果。

　　3、燕麦面包

　　如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积，那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧。

　　燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间。

　　4、以西结面包

　　另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、小扁豆、大豆、二粒小麦和小米构成。以西结面包富含蛋白质，含有18种氨基酸。具有提高消化率，增加矿物质的吸收和很多惊人的效益。此外，以西结面包不含添加糖。

　　5、全麦面包皮塔饼

　　全麦面包皮塔饼是健康的一种皮塔饼，因为它是全谷物食品，含有大量的维生素和矿物质。

　　全麦面包皮塔饼拥有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险。全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的卡路里，因为你通常使用一块面饼而不是2块普通面包来制造你的健康三文治。

　　6、全麦面包

　　尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表。

　　7、糙米面包

　　糙米面包也很适合减肥。它可以令你既饱和又精力充沛，而且它低热量和低糖。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧。