女性保健 让更年期女性安度“多事之秋”

　　现在养生保健已经成为一种时尚，是一种健康的生活方式，许多的女人非常热衷于寻找各种保健的办法!你们知道女性保健可以从哪些方面入手吗，女性更年期保健又应该怎么做呢?女性进入更年期之后会显得异常的烦躁，那么就和小编一起来了解一下女性养生保健大全吧!

　　让更年期女性安度“多事之秋”

　　相信大家一定都听说过更年期吧，女人们进入更年期之后会变得和以前有什么不一样的呢?其实每个人都会经历更年期，但是我们要选择适合自己的调整方式!你们知道哪些更年期女性保健的常识呢，不了解朋友们快和小编一起去了解一下吧!

　　莫忽视更年期“远期问题”

　　更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。女性更年期多发生于45-55岁之间，绝经相关不适症状在绝经前已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人绝经5~10年后症状才能减轻或消失。

　　激素补充疗法可酌情使用

　　对于该病的治疗，目前，欧美等发达国家采用的激素补充疗法已非常流行，不仅可以缓解更年期相关临床症状，更可以降低远期相关疾病的风险，达到提高生活质量和延长寿命的目的。然而，现实情况却是我国目前大约有1.6亿更年期女性，其中1.2亿人正忍受各种更年期不适症状带来的烦恼，仅有不足2%的更年期女性寻求了专业医生的治疗。

　　应注重生活方式的调整

　　由于更年期后许多疾病的发生率均会增加，因此，女性在更年期应注重生活方式的调整。此外，应定期健康检查，可以及早发现、早治疗，以提高治愈的机会，所以应保持至少每年一次的定期健康检查。

　　更年期女性首先在饮食上一定要合理。一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。其次就是要加强锻炼。此外，要讲求起居、睡眠、拓展自己的情趣爱好，要多参加体育锻炼。在心理健康方面，要学会自我调整，保持良好心态，如有不适好能及时求助医生。

　　女性更年期如何保健更健康

　　更年期是每个女人都会经历的，女性朋友们在更年期的时候会出现许多的症状，烦躁，身体会有各种不适，这时候就必须更加注重保养!女性在更年期的时候会出现生理和心理的双重变化，大多数女性都可以平安的度过更年期，但那时也有一些女性会被更年期困扰，来看看更年期需要注意哪些呢?

　　生活保健

　　1、了解更年期知识

　　更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。