早睡能减肥吗 7种方法帮助我们早睡

　　经常晚睡的人身体会出现各种不适，有些人第二天还会有头晕眼花的现象。想要养生的朋友，我们一直都是提倡早睡早起的，早睡的好处很多，有些朋友关心早睡能减肥吗？早睡的好处有哪些呢？如何早睡？下面小编就给大家详细讲解一下。

　　早睡能减肥吗

　　早睡是辅助减肥的一种方式，如果在晚上早点睡觉的话，我们体内能量的消耗就会减少。睡着之后也不会出现饥饿感，这样就减少了我们在晚上的进食。晚上早睡的话，我们的胃肠也会早点进入休息，这样既减少了热量的摄入还能在睡觉中减肥。

　　熬夜进食以后，大部分在1-2小时之内就会进入睡眠，而通常熬夜的人都是脑力劳动而不是体力劳动，夜宵摄入进来的食物，给身体带来很大的热量，但是，因为很快进入睡眠状态，导致代谢下降，无法将摄入的热量消耗掉，那么这些热量就会转换成脂肪储存在身体内，就会导致肥胖。而女性对脂肪的亲和力本身就高于男性，所以，女人熬夜就更容易发胖。

　　其实，熬夜发胖是小事，关键是熬夜会非常的伤害身体，伤害我们的心脏、肝脏、肾脏，导致胃肠功能下降等，还容易导致提前衰老，熬夜也是癌症的温床，所以，为了身材的曼妙更为了有健康的身体，女性朋友们向熬夜说再见!

　　早睡的好处

　　1、让女人容光焕发

　　早睡对我们是很有益处的，在10点的时候入睡能有助于我们提高睡眠的质量。睡觉的时候我们皮肤的血液循环会增加，对体内毒素的排出也会增加，这样能促进肌肤的再生。早睡的话还能避免黑色素沉淀在眼部形成黑眼圈忽视眼袋。

　　2、排毒养颜还护肝

　　早睡的好处还有一点就是养肝。在睡觉的还是我们身体的各项器官也相继进入休息状态，肝脏也会在这一时间里进行排毒。早睡的话能给肝脏充足的时间进行排毒，这样能促进体内新陈代谢的加快，有美容养颜的功效。

　　3、提高自身免疫力

　　在婴儿时期，宝宝们就是通过早睡来增强自身的免疫能力。对于女性来说也是一样的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵御侵入，减少患病率。当然，还要特别强调在生理期的女性，充足的睡眠也可以让女性在经期预防感冒等疾病。

　　4、精力旺盛效率高

　　早睡的人头脑更灵活，会比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入学习和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，还不容易出现疲劳的情况，因此早睡的人工作效率会更高。

　　5、快乐感更强

　　长期熬夜或者睡眠不足的人可能深有体会，每天都要靠闹钟反复叫醒好几次才起床，熬一次夜第二天就疲惫不堪，而且如果坚持一周这样，脾气也会变得暴躁。由于早睡的人有了充足的睡眠，每天早晨醒来都精神抖擞，心情也会比较好，脾气自然而然也会和缓不少。