早上做好这些事身心更健康

　　每天早上，大家是从什么状态中醒来的呢?是自然醒还是被闹钟“折腾”醒的?是否想到接下来一整天的工作又会感觉到压力很大，又情不自禁地昏昏欲睡了呢?其实，“一日之计在于晨”的道理大家都懂，只是在这个黄金时间真正地打起精神来，还是有些难度的。

　　清晨我们即将开始新的一天，如何使自己快速地打起精神来，迎接一整天的挑战，是我们每个人都应关注的问题。“好的开始是成功的一半。”那么，我们就来看一看如何启动这“好的开始”。

　　早上需要你做这些事

　　1、慢点起床

　　如果不是要迟到了或是遇到了什么突发事件，好不要猛然起床。早上的时候，无论是人的肉体还是精神，都还没有完全苏醒，猛地起床，很容易引起头晕。并且，时间久了，还会产生负面的心理，认为起床是一件令人讨厌的事。

　　起床的时候，一定要等到身心都做好了充足的准备才起身，这个时间大概需要五分钟。可以在平躺的时候，慢慢地睁开眼睛，之后将手搓热了在脸上搓一搓。然后再做一些拉伸四肢的动作，比如先将膝盖弯曲至胸口，再尽量伸直。这样做可以使人快速地清醒。

　　后再慢慢地坐起来，穿衣、下床也都好慢一点，以防摔倒。慢一点起床，可以使人清醒，减少头晕、摔倒的几率;同时，也给人从精神来带来满足的愉悦感。

　　2、定时排便

　　我们每天都需要进食多次，除了那些被消化、吸收的营养物质，其它未经消化的蛋白质、脂肪、残渣等等都会成为体内的垃圾，它们好的出路就是通过粪便排出体外。如果不能被及时地排出，它们就会滋生细菌和毒素，并被肠道二次吸收，给人体造成损伤。

　　早上起床时，身体经过一夜的代谢，产生了很多废弃物。如果能及时地排便就再好不过了，可以说，这是一个排毒的过程。不过，说得容易，如何才能在早上定时排便呢?