晚上吃苹果好吗 超过这个时间就别吃苹果了

　　晚上吃苹果好吗?不少人都认为在晚上的时候吃苹果是有害健康的，应该在早上的时候吃，事实真的如此吗？苹果的吃法很多，而且营养价值丰富，常吃对于身体有很多的好处，苹果的功效有哪些呢？请看下面的介绍。

　　晚上吃苹果好吗

　　晚上的时候是不是能够吃苹果，并没有一个标准的答案，因为我们要分析的元素有很多。首先这个晚上具体是指什么时间？如果只是六七点，那么吃点苹果是没有问题的，但是如果已经是十点、十一点了，马上就要睡觉了，这个时候就不要吃苹果了。

因为吃了苹果之后，我们的身体需要一段时间去消化，如果在很晚的时候才去吃，可能会影响到睡眠。所以晚上吃苹果好不好，要看具体情况，晚饭之后一个小时，睡前两三个小时这个时间内吃是很好的，超过这个时间就不好了，还会产生一些危害。

　　危害1、加重肠胃负担

　　夜间吃太多的食物不管是苹果还是别的食物，都会给肠胃造成负担。因为晚上我们本身就要消化晚饭，这就需要一两个小时的时间，然后我们的身体就应该休息，及时的去睡觉了。如果让肠胃加班加点的工作，当然会造成负担。

　　危害2、影响睡眠质量

　　晚上的时候准备睡觉了，就不要再吃东西了，否则血液都去供应消化了，我们的睡眠就会成问题了。在睡前的三个小时左右一般就不建议吃东西了，如果实在是饿的慌，也只能少量的吃一点好消化的东西，否则你就会有睡不着觉的情况。

　　苹果的功效

　　苹果有助于降低胆固醇

　　生活中多吃点苹果能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。苹果会有这样的效果，主要是因为本身含有丰富的果胶，这个物质能够帮助我们组织对胆固醇的含量，使胆酸排出体外。苹果含有的物质丰富，它含有丰富的维生素，果糖，镁元素都有助于胆固醇的代谢。

　　苹果有助于缓解便秘

　　患有便秘的朋友在平时可以多吃一点苹果，我们要知道苹果中含有丰富的细纤维，它能够使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，帮助人们排便。苹果中的鞣酸与果胶，这个物质具有很好的收敛效果，能缓解轻度的功能性腹泻。

　　苹果有助于降血压

　　生活中吃苹果能够帮助我们降低血压，苹果含有丰富的钾元素，这个物质能够和我们身体中的钠盐结合，将多余的钠排出体外，如果我们经常食用高钠盐的饮食，当人体摄入过多的钠时，那么这个时候可以多吃苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。