人体组织也是有保质期 快看看自己“过期”了没

　　食物、化妆品、机器等都有保鲜期和使用期限，那么人体呢?会维持永不衰老，永远健康吗?其实将人体比喻成一台机器的话，那么它的各部位零件也是有使用期限的，需要定期更换和维修。下面我们便一同来了解一下人体几个部位的“保鲜期”吧!

　　1、大脑

　　大脑的“保鲜期”只有20年，一般到了20岁以后，脑细胞便会以每天一万个的速度递减。到了老年，会出现记忆力下降、思考速度慢、肢体协调能力下降的表现。

　　所以，青少年时期是学习知识的佳年龄。大脑越使用，越有助于延缓衰老和提高记忆力，可预防和延迟阿尔茨海默病的出现。不过，据有关资料记载，小脑发育早，却老化慢，包含了大脑超过50%的神经元。

　　2、骨骼

　　保质期30年，10年更新一次。青少年时期骨骼沉积速度快，30岁左右骨量达到高峰，而在35岁之后骨质便开始流失，容易发生骨质疏松。

　　在这个过程中骨骼细胞是在不断的死亡和再生，大约每隔10年，人体的骨骼便会换成全新的。所以，营养学家常常提倡补钙从中年开始，不要等到骨质疏松发生了再补钙。

　　3、皮肤

　　皮肤“保鲜期”25年，每4周便会换新一次。通常情况下皮肤到了25岁之后便开始自然衰老，胶原蛋白流失、发生氧化。出现皱纹、色斑、干燥、皮炎、色素沉着、屏障功能减弱等。

　　皮肤细胞的基底层分类到颗粒层的上层需要2周，在形成角质层到脱落又需要2周。所以一般认为皮肤的代谢时间为28天。喝水、补充维生素，可以防止皮肤干燥和减缓氧化，但无法抗拒皮肤衰老的步伐。

　　4、胃肠道

　　肠道的保质期可达到55年，通常在55岁以后发生消化能力减弱，肠道肿瘤风险增大。其中胃黏膜的代谢时间只有5-7天。

　　5、乳房

　　女性乳房的“保鲜期”只有35年。35岁以后，随着女性体内雌激素的减少，乳房缺乏雌激素的支撑，发生下垂、松弛，更年期之后乳房快速下垂、干扁。按摩、补充蛋白质、锻炼，可以延缓乳房衰老，但无法弥补体内雌激素。

　　此外，眼睛保鲜期只有40年，肺只有20年，心脏保鲜期也只有40年左右。我们能做的只是延缓衰老，而非阻止。

　　5类食物可帮助身体抗衰老

　　1、抗氧化的物质

　　如维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素和类黄酮类物质。可保持身体年轻态和降低炎症反应。

　　2、富含钙的食物

　　如富含钙的牛奶、芝麻，富含维生素D的鱼肉和多晒太阳等。

　　3、丰富的铁和锌元素

　　可让脸色红润，提高男性生殖能力，改善贫血和强壮骨骼。

　　4、丰富的膳食纤维

　　多吃粗粮和高纤维蔬菜摄取膳食纤维，有助于保持肠道通畅，降低高血脂和脂肪肝发生风险。

　　5、足够的蛋白质

　　蛋白质有助于身体组织的修复，提高身体抵抗力。

　　后提醒大家，食物多样化比任何单一的食物更有利于身体抗衰老、抗疾病。