心情烦躁怎么办 试试这5个方法将烦恼抛之脑后

　　在平时的生活中，我们很少会一直处于个高兴的状态，有的时候会有心情烦躁的情况出现，心情烦躁怎么办?一些食物有缓解心情烦躁的作用，心情烦躁吃什么好?导致心情烦躁的原因比较多，有内因也有外因，具体有哪些呢?

　　心情烦躁怎么办

　　1、目标转移法

　　如果是因为一件事情或者一个人感到心情烦躁，没有办法集中注意力，就不要强迫自己了。这个时候放松自己的心情，做一些能打发时间，但是不用浪费脑力的事情，可以听听音乐，也可以看看电视，只有缓解和放松之后，才能有精力做自己该做的事情。

　　2、适当的哭一场

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　3、上网聊天

　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

　　在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

　　4、学会自我调试

　　及时的放松自己，让自己保持平和和宁静。对于长期的高度紧张，需要学会自我调适，还要放松自己的心情。可以参加各种体育活动，下班之后，还可以用热水泡泡澡、和朋友聊天等，都可以发泄自己压抑的情绪，让自己尽快的情绪尽快的恢复。

　　心情烦躁吃什么

　　1、多吃蛋白质丰富的食物

　　心对应夏，夏季心阳为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。

　　2、多食稀食

　　早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。