湿气重怎么办 4种调理方法快速“蒸掉”体内湿气

　　湿气重是人们都非常重视的一个问题，在平时导致人体湿气重的原因非常多，常见的就是生活作息不规律、抽烟喝酒等等因素，湿气重之后人体会有不适的症状，严重的会引起疾病。这个时候应该怎么办呢?湿气重的人吃什么好呢?

　　湿气重怎么办

　　戒掉平时的坏习惯

　　多数湿气重的人都是有几个坏习惯的，常见的就是喝酒、饮食不规律等等原因，这些都是导致湿气重的因素。特别是在夏季的时候，天气炎热，多数的人都都非常喜欢猛吹空调，这也是不好的。很有可能会引起湿气重的问题

　　在平时大家一定不能贪凉，还有对于油腻荤腥之类的食物都应该要少吃，或是尽量不吃。在平时人们还应该要保持充足的睡眠，还需要保持充沛的精力，保证一个健康乐观的心态，这样能够很好的预防和改善湿气的侵袭。

　　居住环境要注意

　　在南方因为天气的原因，所以屋子里面会比较潮湿。如果说人们长时间的居住在这样的环境中，也是引起人们湿气重的重要原因。大家应该要注意居住环境不能过于阴寒，大家多晒晒太阳对身体非常好，还能够保持贴身衣物的干燥。

　　饮食除湿

　　除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

　　多运动

　　现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

　　湿气重的原因

　　1、饮食不当

　　很多人喜欢吃口味重的食物，毕竟这类食物吃起来味道比较好，能够刺激食欲，但是如果经常吃重口味的食物，会增加肠胃的负担，因此肠胃功能就会受到一定影响，体内的水分代谢不出体外，就会淤积在体内导致湿气重，因此饮食清淡一点有益于健康。

　　2、不运动

　　运动能够加快身体的新陈代谢，出汗就是一种代谢的形式。长时间不运动的人，体内的水分也是无法正常排出体外，长久以来，体内的湿气就会越来越重。因此，养成良好的运动习惯对身体的健康也是非常有益的。

　　3、血气不足