解救大饼脸

首先做做准备活动照着镜子移动嘴唇，注意尽量向上方移动嘴唇周围肌肉，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。接下来就可以按照下面的步骤来练习，解救你的大饼脸。

(1)将嘴唇闭上，坚持嘴唇往右边撇的表情约10秒钟。相反的，坚持嘴唇往左边撇的表情约10秒钟。左右两边轮流做8次。

(2)用力于嘴角，并向上方拉伸，集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之问，保持30秒。然后保持闭口状态，将嘴角向卜．拉升，然后张开嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

(3)抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上，检查肌肉是否收紧，重复20次。保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并仲长脖子。

(4)挺直腰杆坐在椅子上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。然后背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

(5)嘴巴慢慢张开"啊”的一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复上一个动作与这个动作约6次，可以促进脸部血液循环。

(6)像吹口哨那样将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒，如此重复3次左右。