抑郁症怎么办 这样吃早餐能够减少抑郁情绪
抑郁症可以说是现在很常见的一种心理疾病，现在出现此病的人可以说是非常多的，得了抑郁症身心会非常疲惫，大家应该怎么办呢?能够引起人们抑郁症的原因有很多，我们要特别的注意一下，得了抑郁症会有什么症状呢?下面会有详细的介绍。
1、吃一顿美味早餐
一旦大家发现自己有抑郁症的情况，应该要尽早的调理，患者可以在早上吃一些可以提高兴奋度的食物，常见的就是香蕉，蓝莓，葡萄等食物，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让大家变得开心起来。像奶制品，牡蛎等食物含有丰富的锌，都可以常食用。
2、出去走走
晨重夕轻是抑郁症的典型症状，早上刚刚醒的时候，患者可以出去走走，要多看看外面的风景和花草，感受一下外边生机勃勃的景象，这样就可以转移自己的注意力，减轻抑郁症状。早上在外面锻炼的时候，能去人多的场合，多跟别人交流，这样也可有效缓解抑郁症状。
3、将家中打扫干净
环境对人的人情绪影响比较大，我们要知道凌乱的环境会使人的心情更加糟糕，所以患者应该要积极清扫卫生，将家中打扫干净，这样心情也会变得明亮起来。患者还要同时注意自己的形象，自己的身体应该要保持清洁卫生，不要穿邋遢的衣服。
4、回忆开心的事情
据研究，如果抑郁症患者每天能回忆十五件开心的事情，就可以有效缓解抑郁情绪，因此抑郁症患者每天应当多想一些让自己开心的事情，回忆让自己欢欣鼓舞的时刻，给自己积极的自我暗示，这样症状就能有所缓解。
抑郁症具有晨重夕轻的特点，因此抑郁症早上醒来感觉很难受是非常正常的。出现以上症状以后，患者应当服用抗抑郁药进行治疗，并且吃一些能提高大脑兴奋度的食物。好每天早上能坚持体育锻炼，这样可以转移注意力，改善身体素质，有利于身体恢复。
抑郁症的原因
独处
抑郁症可以说是心理上的问题，但其实也可以看做是一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。这种产生的原因相对来说比较容易解决，就是选择交几个要好的朋友即可。
工作
对于在当今社会工作的人群来说，或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生。就像歌手的演唱得不到认可一样，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，也会在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，从而会导致自己的心理出现问题。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。
家庭