秋季养胃的方法 这些养胃秘诀要牢记

　　秋季是一个慢慢向冬天过度的季节，这个时候身体经常会出现一些问题，那么秋季养胃的方法有哪些呢?相信大家非常想了解一下，下面就让我们来好好看一下秋季养胃的方法吧。希望对大家能够有所帮助。

　　秋季如何养胃

　　注意保暖

　　到了秋季，早晚的温差会很大，这个时候一定要注意保暖的问题，一定要记得添加衣物，不要早晚开空调了，好盖着被子睡觉，不要着凉。

　　适度运动

　　适当的运动也是很有必要的，尤其是在饭后的时候，不要一直坐在那边，适当的出去散散步，一些简单的运动都是很不错的，一定不要剧烈的运动，这样会让胃很不舒服。

　　那么，秋季养胃，运动可以选择慢跑，骑单车，散步，打太极等运动，一周抽出3天的时间出来，会对肠胃疾病有所缓解，促进身心健康。

　　保持好心情

　　胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，要保持情绪的稳定，情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。坏的情绪对病情是非常有影响到的。

　　忌嘴

　　胃部患者不吃辣，这个是一定要遵守的，但是，不少的人发现胃不疼了，就又开始吃辣，或者暴饮暴食，而且还会吃一些寒凉的食物，这点胃部患者一定要注意，饮食上要多吃一些容易消化，清淡、新鲜，并且温度不是很高的食物。

　　做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

　　细嚼慢咽

　　吃食物的时候要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，有利于肠胃的吸收。

　　饮水要择时

　　佳的饮水时间是早餐起床空腹及每次进餐前的一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋补脾胃，比如山药、小米、山药、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。