补血的方法 身体有这个症状要注意饮食
一些人在生活中都会缺血的情况，所以适当的补血对人体来说非常重要。在平时关于补血的方法有很多，大家应该要选择一种适合自己的方法，这样身体会更好，大家知道怎么做能够补血吗?其实人们可以通过饮食补血，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
补血的方法
1、神养：如果说自己的身体需要补血，那么大家应该要保证心情愉快，性格开朗，这样会让我们的身体更好，还能够增进机体的免疫力，有利于身心健康，良好的情绪，也会让身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，大家会发现自己的皮肤红润，面有光泽。
2、食养：大家在平时可以通过饮食改善，尤其是女性朋友要常吃富含“造血原料”的优质蛋白质，也需要为身体补充一些微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等物质。这类食物有很多，像是动物肝脏、肾脏、血、鱼等食物，也要常吃新鲜的蔬菜、水果等。
3、睡养：充足睡眠对人们来说是非常重要的，它是保证充沛的精力和体力的前提，大家在平时需要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学的生活方法，养成现代科学健康的生活方式，平时应该要减少熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。
4、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
猪肝
每100g猪肝有11mg铁，吸收率维15%-20%左右，是补铁食物中含铁量及吸收较好的一种食物。但胆固醇较高，且容易受污染，不适合多吃，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块好。
瘦肉
瘦肉指的是猪牛类红肉，瘦肉中含有优质的蛋白，烹饪简单，普及程度高，易被人体吸收。同时，瘦肉中的血红素含量高，铁含量不仅丰富，而且属于易被人体吸收的二价铁。
葡萄干
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
黑木耳
低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!