开灯睡觉真的会导致白血病吗

　　睡觉是我们每天都必须进行的，但是很多人都不知道怎样睡觉更健康，有的人说睡觉开灯会致癌，那么睡觉开灯真的会致癌吗?睡觉开灯有哪些危害呢?怎样睡觉更健康呢?怎样减少睡觉开灯的危害呢?一起来看看吧。

　　多年来，“开灯睡觉会导致白血病的说法”让很多人感到担心。记者查询和求证发现，说法来源于10多年前国外的一个研究，不过这个研究在传播过程中被误读和夸大了。

　　2004年英国的研究人员，在儿童白血病会上提出，儿童白血病发病率增多，与夜晚暴露在灯光下有关系。原因是开灯睡觉，会干扰自然睡眠模式，使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素的正常分泌，褪黑素在晚上9点至早晨8点之间正常分泌。褪黑素在人体内能够保护DNA免受氧化作用的破坏，一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。

　　说通俗点就是，开灯睡觉会打扰到人的睡眠，睡眠不好会影响褪黑素分泌，褪黑素分泌少了，更容易患癌。就是这样一个逻辑，而不是灯光直接把人给“照出”白血病!

　　专家介绍，目前白血病的致病原因，一是化学物质，比如长期接触苯及其衍生物的人群，白血病发生率高于一般人群;二是电离辐射，白血病的发生取决于人体吸收辐射的剂量。此外还有病毒因素和放化疗药物使用不当等因素。

　　灯光既不是化学物质，也不会产生太多辐射，自然不会导致白血病。“除非是十分强烈的紫外线照射，可能会导致体内一些细胞突变。家用日光灯都是比较柔和的，不会对身体有这么严重的影响。”

　　当然，从影响睡眠的角度出发，2004年的这个研究的建议也是有道理的。因为人体是有“时差”的，晚上休息是对身体的调节和保护，黑暗的环境帮助人体较快地进入休息状态。开灯睡觉处于明亮环境中，会让人变得躁动不安，休息质量不好保障。所以如果觉得灯光会影响睡眠质量的话，不开灯睡觉也是一个基本常识。

　　除了这个研究本身被误读外，还跟很多小孩子不敢在黑暗中独自入睡有关。一些家长为了安抚孩子情绪便会把灯打开，这让不少孩子养成了开灯睡觉的习惯。对此，专家有一个好方法，家长可以给孩子留一盏小夜灯，如果孩子依然怕黑，可以给孩子戴个眼罩，再开屋里的灯。

　　开灯睡觉的危害有哪些

　　开灯睡觉是一种不好的生活习惯，也就是人们对于黑暗的环境出现了恐惧心理，对光线出现了依赖心理，这就导致了不敢开灯睡觉。

　　1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率

　　研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。

　　2、引起孩子出现早熟

　　正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等器官提早发育。

　　3、孩子眼镜出现疾病

　　开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对婴儿或者幼儿。目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。但却不知道，过强的光线会对新生宝宝的眼镜。视力造成严重的伤害。

　　新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。

　　专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。