冬天跳个舞 关节不痛了 手脚暖和了

　　正值寒冬，冷冽的冬风，冻的你直打哆嗦。另外，关节疼痛、手脚冰凉、感冒咳嗽也频发。

　　那么，不如迈开脚部，一起来跳舞吧!

　　试想一下，在洒满落叶的场地上，随着美妙的音乐，翩翩起舞，那画面想来也是极好的。

　　而寒冷的冬天，不少人忍受不了冰冷的感觉，所以跳舞这个运动未免有点「强人所难」了吧!

　　但是，待小编说道完冬天跳舞的好处之后，相信你心中会有正确的选择的。

　　冬天那么冷 坚持跳舞能获得什么?

　　跳舞不止是一种生活态度，更是养生保健的重要方法。跳舞是一种动中有静、静中有动的运动形式。

　　其中，冬季天气十分寒冷潮湿，很多风湿性关节患者倍感不适，关节处出现肿痛、麻木，给身心都带来困扰。

　　而选择练习跳舞能减轻关节疼痛，并能促进病情的康复。在跳舞的过程中，能维持关节的移动度，进而减轻关节部位的僵硬感，对于增强关节的韧性、灵活度很有帮助。

　　另外一点，很多人的体质偏寒，到了寒冷的季节，即使穿了很多的衣服，但是身体很难暖和起来。

　　在跳舞的时候，能使得身体的肌肉不断的处于收缩状态，人体的心跳也逐步加快，另外身体的新陈代谢也变得旺盛，身体则会不断的产生热量，从而使得身体的体温中枢变得灵敏起来，所以身体也就自然热乎，手脚冰凉的症状也有所缓解。

　　另外，坚持一段时间，你还会惊喜的发现，皮肤也变得富有弹性和光泽了 。

　　不仅如此，人体长时间受低温的刺激，还会促进全身的血液循环及新陈代谢，使得血管得到有利的锻炼，强韧血管弹性，从而防治心脑血管疾病的产生。

　　除此之外，冬季还是一个容易长肉的季节，由于天冷，人们的胃口大开，脂肪含量则会悄悄的增长，如果不加控制到了来年的春天，你就会懊悔肚子上的「游泳圈」。

　　而在冬季养成跳舞的习惯能促进脂肪的运动，利于燃脂减肥，同时对于塑造完美体形也是很有帮助的。

　　相信只要在冬季坚持跳舞，过完冬天，你所拥有的傲人身形绝对惊呆小伙伴们!

　　还有就是，由于寒冷冬季的影响，人们常受冷空气的影响，心情也会变得不好。所以，趁现在，赶紧来跳舞吧!在优美的舞姿中享受快乐。

　　那么 冬季跳舞需要注意什么?

　　⒈跳舞之前要记得充分热身，以使得关节、骨骼、肌肉得到充分锻炼，缓解僵硬之感，以防止发生不良损伤。

　　⒉不管是在室内还是室外跳舞，都要做好保暖防寒事项;

　　⒊选择适合自己的舞蹈进行练习，幅度不宜过大，要劳逸结合;

　　总之，冬季练习跳舞对身体益处很多，希望大家赶紧动起来，一起来跳舞，享受生活，更能收获健康!