女性美容 女人吃它竟能重获光彩肌肤

　　春天是一个万物复苏的季节，阳光灿烂，百花争艳，是一个适合美容和出游的好时候。那么春季有哪些护肤常识呢?春季吃什么美容呢?今天我们就从女性美容的角度出发，来了解一下春季美容的饮食原则有哪些吧。

　　帮助护肤的食物

　　1.橙色食物

　　胡萝卜这类蔬菜的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素含量高。胡萝卜素能在体内转化为维生素A，而维生素A是维持肌肤完整性的重要的营养物质之一，也就是能让肌肤更坚韧，还能加快愈合速度。而且，胡萝卜素本身就是一种抗氧化剂，可以防止细胞老化。

　　2.漂亮的浆果

　　浆果如蓝莓、树莓和黑加仑等是维生素C的佳来源。维生素C对胶原蛋白的形成至关重要，而这些胶原蛋白有助于保持肌肤的弹性。维生素C也是一种抗氧化剂，可以“保护肌肤不受损害”。浆果的另一大优点是含糖量比其他水果低，可以帮助延缓肌肤衰老。

　　3.油性鱼类

　　富含油脂的鱼类，包括沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼，富含Ω-3脂肪酸。研究发现，Ω-3和Ω-6脂肪酸对于肌肤的结构和外观都非常重要。这些脂肪酸有助于维持肌肤的屏障功能，并防止水分流失。除了肌肤之外，它们对人体的真皮也有积极作用，能有效防止因紫外线引起的皮肤炎症和胶原蛋白流失。

　　4.牛油果

　　牛油果富含维生素E，有助于维持肌肤健康。维生素E是一种抗氧化剂，能防止肌肤老化。它还能保护肌肤免受紫外线的伤害，防止肌肤出现炎症，如皮疹、痤疮等。虽然牛油果的脂肪含量较高，但是这些脂肪基本上都是健康的不饱和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亚油酸，可以防止水分流失。此外，牛油果也富含胡萝卜素。

　　5.南瓜子

　　南瓜子是人体微量元素锌的佳来源，而矿物质锌是保持健康肌肤的重要来源之一。通常来说，人体有20%的锌是储存在肌肤上，它对肌肤的生长和愈合具有重大作用。缺乏这种矿物元素，肌肤就会长痤疮，患皮炎，同时肌肤也会变得干燥，其愈合能力也会降低。