中医教你晒好太阳 胜于进补

　　冬季大家都在想着如何进补的时候，你在干什么呢?是不是想进补又怕肥胖呢?其实冬季进补不仅仅是只有吃一种方法，从中医角度来看，按摩、睡觉和晒太阳都是进补方法。今天，我们就一同了解如何晒好太阳，晒哪里胜过进补。

　　一、晒头部

　　在中医看来头为诸阳之首又为精明之府，人体五脏六腑的精气都汇聚上升于头部，所以通常按摩头部能够起到长寿保健的作用。那么，晒头部又有哪些作用呢?

　　1.提升阳气

　　上面我们提到人体的五脏六腑的精气汇聚头顶，而手三阳经和足三阳经都起于头部，所以晒头部有又有提升阳气的作用。

　　阳气足则温养功能更强，身体不怕寒冷。同时，阳气的气化推动功能强，加速血液循环和新陈代谢。阳气的卫外和固密作用加强之后，身体对于疾病的预防能力提高，减少疾病的入侵。

　　2.促进头发生长

　　人体头发的生长发育离不开血液的滋养，晒头部时，阳光中的紫外线可以促进血液循环，加速黑色素的合成，促进头发生长和变黑。

　　二、晒背部

　　人体的背部分布着督脉和足太阳膀胱经，并且对应着五脏六腑的腧穴都分布在背部。所以，晒背部可以调理人体的五脏六腑。

　　1.提升阳气调理气血

　　在中医看来人体腹为阴而背为阳，所以晒后背可以提升身体的阳气，提高人体抵御疾病的能力。阳气足，则气血自然运行活跃。

　　2.驱寒调理五脏六腑

　　冬季寒冷很多人会选择晒太阳，一方面阳光照射散发出的光能可以提升身体的温度。而另一方面，多晒太阳也有驱寒调理五脏的作用。

　　五脏六腑在背部所对应的腧穴得到温热阳光的刺激，脏腑气血自然活跃，郁结在体内的寒气得以驱散。所以，多晒背部也可以驱寒改善手脚冰冷的现象。

　　三、晒手和脚

　　很多人都怕被太阳晒黑了面部，那么不如晒晒手和脚!

　　1.晒手的作用

　　在我们的手部具有诸多穴位，如手心的劳宫穴就有治病调理作用。劳宫穴又名五里，具有清心火、安心神的作用，常用于治疗失眠、紧张、焦虑和呕吐晕厥等现象。

　　所以，晒太阳时候不妨晒晒手心，坚持一个冬天，更有利于睡眠和降心火。另外，晒手还有利于手部的血液循环，减少冻疮的发生。

　　2.晒脚的作用

　　泡脚一直是中医里重要的养生方法，其实晒脚也能起到很好的保健养生作用，其原理和泡脚类似，温热的阳光刺激脚部穴位，能够加速血液循环，刺激脏腑在脚部的反射区，起到调理内脏的作用。

　　人体的12条经脉有6条始于足下，同时脚部的穴位占全身穴位的1/10左右，所以不管是按摩、泡脚还是晒太阳，都可以通过刺激这些穴位起到延年益寿的作用。