清除体内的废物和毒素是减肥的开始

改变体质是重新回到刚出生时的洁净之身、重塑我们身体的一个过程。最先要做的事情就是清除期间因过量、过度疲劳和各种压力而淤积在体内的垃圾，也就是前面提到的废物和毒素。

说到清除废物和毒素，很多人会想到通过灌肠、运动或桑拿等方式大量排汗完成，不过这种方法只能清除部分废物和毒素，也就是说在需要大扫除的身体上只是清除了肠中的宿便，或是该清除的废物没有清除而只是减掉了大量的水分。

如果要想彻底清除废物和毒素最好在一定时间内断食。