宿便危害大 4个小秘方助你轻松清除体内宿便

　　宿便对于我们的健康是有很大的影响的，生活当中如果经常有宿便在体内的话，那么不利于我们的健康，今天就为大家介绍一下排宿便的方法，下面大家就跟着我一起来看一看如何排宿便比较好?希望可以帮助到大家哦!

　　4个小秘方助你轻松清除体内宿便

　　1.按摩通便

　　相信大家都知道按摩的好处有很多，其中一个就是可以通便，那么具体怎么做了，下面就一起来学一学吧!

　　按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟即可。早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便。

　　按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴。合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部，神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处。

　　2.食物疗法

　　多吃润肠通便的食物，例如粗纤维的食物：谷物、豆类。空腹时喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动。饭后半小时吃梨也能清洁肠道，减少宿便。黑木耳也是清肠的好帮手，多吃黑木耳对身体有益无害。

　　3.药物疗法

　　药物排出宿便是更加直接的方法，但是是药三分毒，用药物排出宿便的话还是要严格遵守医嘱，否则可能会对健康产生影响。

　　4.坚持运动，保持良好的心情

　　运动能够加速肠胃的蠕动，是天然的清宿便方法。同时，也要保持心情的愉悦，心情不好可是会影响到消化和吸收的哦。

　　宿便有哪些危害

　　宿便可能会污染血液

　　宿便的危害是比较大的，生活当中如果宿便不排出的话，那么对于我们的血液健康会产生比较大的影响，所以要当心哦!

　　宿便可能会让身材变形

　　宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

　　即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并克制内脏，改变腹部纪构椎外形，更是产生肥胖的紧张身分。信赖大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中少躲有十公斤摆布的宿便。

　　宿便可能会引起肛肠疾病

　　因为宿便会导致排便困难，长时间堆积会使粪便干燥，就可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

　　1.宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

　　2.宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。