刮痧的方法 冬季刮痧调理手脚冰凉

　　冬季气温下降，为了让自己感觉暖和，手脚不凉，好多人都选择了刮痧。刮痧可以促进血液循环、解除疲劳、增强免疫力的作用。刮痧还能促进人体的代谢，排除毒素。那么冬季刮痧有哪些方法和好处呢?下面就随小编一起去看看吧。

　　冬季刮痧调理手脚冰凉

　　刮头部，提神醒脑

　　大部分人认为头部是人体阴阳交会的地方，头部的经脉通畅会使人们在日常工作中精力充沛。因此常用刮痧刮头部可以使人们神清气爽，促进大脑的血液循环，提高工作效率。当医生给我们的头部刮痧的时候，可以把头顶的百会穴当做刮痧的中心，然后向四周刮痧，直到感觉头皮有温热的时候停止刮痧。刮痧的时候，若果感觉刮痧的某个地方相比其他地方疼，就可以在比较疼痛的地方反复刮几次，直到疼痛的地方减轻为止。刮颈肩，活血舒筋颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。

　　刮颈肩的常用方法有2种

　　一是采用直线刮法，沿着后脑*的风府穴、颈部*的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次;

　　二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。

　　刮两肋 疏肝解郁

　　肝部主要是疏通身体的排泄物，调节身体的新陈代谢，如果肝脏的排泄功能不能正常使用，则身体就会出现便秘现象，心情压抑烦躁焦虑等负面情绪，给美好的生活带来不愉快现象。如果肝脏的功能能正常使用，则身体就会很健康，不会出现不良现象，心情就会保持娱乐，你会发现生活是如此的美丽。

　　由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

　　刮腹部 减小肚子

　　腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。

　　刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。

　　刮脚底 缓解失眠

　　一些老人常说脚是人的“第二心脏”，他和手一样都能反映人的很多内脏的不良反应。给交脚掌这个部位刮痧也是有很多好处的，特别是在晚上临睡觉的时候，有助于促进睡眠，缓解工作一天的疲惫感，如果你有一些头疼，头晕等症状，这也是不可多得的保健方法之一。在给脚步刮痧的时候，我们可以从脚掌这个部位开始，然后朝到脚后这个方向做全方位的刮拭，重点是刮拭脚心的涌泉穴。

　　刮痧小道具

　　刮痧板、润滑剂

　一是采用直线刮法，沿着后脑*的风府穴、颈部*的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次;　　

　　刮痧排毒时间

　　早上：早上刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踩，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

　　晚上：刮痧时，从脚踩往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。

　　刮痧的小建议

　　1、刮的力道一定要轻柔缓慢平均，刮痧之前，为了防止划破皮肤，一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能近免肌肤表面过度摩擦而受伤。 

　　2、刮痧能让肌肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过皮而未代谢，严重可能导致横纹肌溶解。

　　因此，刮步时好深呼吸，刮痧后好缓缓喝500ml约30~45度的加盐的盐水，效果更好。

　　刮痧后注意

　　刮出痧后30分钟内忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧斑为准。

　　刮出痧后，好饮一杯温开水(以淡糖或盐水为佳)，并休息15-20分钟。

　　糖尿病人伤口不易愈合，慎用刮痧皮肤有开放性伤口不宜刮孕妇下腹部、腰骶部不宜刮有血液系统疾病或皮肤易出血者好不要刮刮痧后可以喝一杯温水，帮助新陈代谢，不要吹风受寒、避免流汗。

　　刮痧有什么好处 可疏通经络活血化瘀

　　刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。