春季养生 睡好子午觉

  目录:

  第一章:养生睡好子午觉

  第二章:少吃能长寿

  第三章:体温若能降低2℃寿命可翻番

  编者按:养生真的是无处不在,不管是吃饭,穿衣,还是运动如果你想,你注意,就一定能够达到养生的效果。同样睡眠也是。那么如何睡眠才养生呢?下面小编就给大家讲讲睡眠养生吧!

  养生睡好子午觉

  子午觉是指子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则是子时大睡,午时小憩。每晚的子时(晚11点~1点)是阳气弱、阴气盛之时,这个时候睡觉,能养阴,睡眠质量也佳,往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时(晚9点~11点)休息,争取在子时(晚11点~1点)进入睡眠状态。而午时(白天11点~1点)应小憩,以半小时为宜。