夏季瘦身宜做健身运动

夏季到来后，对于女性来说，在穿薄衫之前，应先检查一下自己冬天里被忽视的身材，看看胖了多少。不过不用担心，可以通过健身运动来实现瘦身，恢复健美的身材。

第一，小腿肚变瘦。适当做些踮脚运动，可以刺激小腿肌肉，消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

(1)坐在椅子上，脚尖置于10~20厘米高的平台上，脚跟尽量向下压。

(2)接着小腿用力，脚跟尽量提高，还原，重复这套动作。

几点建议：

(1)在膝盖上放置重物(比如几本书)效果更好。

(2)可以用书本代替脚下的平台。

(3)这套动作很简单，可以尽量多做，重复做30~50次。运动时需要有韵律感。

第二，脚腕变纤细。用脚掌画圈圈，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

(1)取坐位，脚尖向前，两脚及膝盖并拢。

(2)以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左右画圈。

几点建议：

(1)脚跟必须并拢。

(2)膝盖内侧尽量贴紧。

(3)脚掌向左右画圈，各做10~20次。

第三，腿形更修长。双腿交叉下腰，用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿形更加修长。

(1)直立，双腿交叉。

(2)上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

(3)身体较柔软的人也可以试着用手掌轻贴地面。

几点建议：

(1)刚开始做时，膝盖后方的肌肉会有点酸痛，习惯之后便没有异常感觉了。久而久之，可以增加身体的柔软度。

(2)左右腿交叉换位各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。