轻度忧郁症需要治疗吗 竟可以这样吃走忧郁症

　　忧郁症相信大家都不会陌生，这是一种心理疾病，它是由很多因素造成的，使患者觉得活着好累，没有活下去的愿望，从而引发自杀的疾病。那么，有人会问，轻度忧郁症需要治疗吗?忧郁症自我治疗方法有哪些?一起来看看吧。

　　轻度忧郁症需要治疗吗

　　现在社会人们的压力很大，也是由于其他的一些原因，很多人都患上了忧郁症，忧郁症也有轻重之分，有患者会问，轻度忧郁症需要治疗吗?

　　忧郁症主要有情绪低落、思维缓慢等症状。如果是轻度的忧郁症，患者可以自我调节，是不需要进行治疗的。患者可以多和亲朋好友接触，调节自己的心理，让自己开朗乐观一些。这样多往好的方面想，轻度的忧郁症就会得到改善的。

　　忧郁症自我治疗方法

　　早期忧郁症是可以通过自我调节来治疗的，主要因为早期症状较轻，患者轻生的念头还比较少。跟着小编一起来看看忧郁症的自我治疗方法。

　　1、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多忧郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重忧郁症患者消极、负面情绪。

　　俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际

　　忧郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得忧郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于忧郁症患者获得启迪。