假期注意事项 国庆娱乐注意3点更健康

　　国庆假期即将到来，在这个时间段中大家免不了三五成群的出去娱乐，但大家在娱乐的同时一定要注意保养好自己的身体。因此小编今天就给大家介绍下假期注意事项以及假期如何安排。

　　国庆娱乐的注意事项

　　一、聚餐

　　国庆娱乐不能够缺少的就是聚餐，不仅可以吃到美食，更为重要的就是方便大家交流感情。在聚餐的过程中一定要注意一些养生方法，这样才不会对身体产生伤害，从而让您吃的更健康。

　　1、饭前适量喝点汤

　　吃饭之前，可适量的喝点汤水，这样能够润泽肠道，让自己的食欲打开，促进胃液的分泌，从而在吃饭的时候会更加有助于食物的消化。

　　吃饭之前的汤一定要少喝点，大概小半碗这样就可以，要是喝多了会让自己感觉比较胀，从而影响了之后的进食量。

　　2、吃饭时要营养均衡

　　还有就是大家在吃饭的过程中要注意营养均衡，千万不要总是吃肉食，荤素搭配为适宜，还有就是一些菌类大家也可以多吃点，因为菌类食物中所富含的膳食纤维以及微量元素特别多，因此大家在日常吃它的时候会特别有助于大家保养好自己的身体，大家在日常只要注意到就可以了。

　　3、吃饭后

　　在吃完饭之后首先要注意的就是给身体解除油腻，特别是那些肉食吃多的人，更应该注意这点，通过喝大麦茶以及酸奶来缓解这种情况是比较好的，而且还可以促进消化。

　　在刚吃完饭后好不要一直坐着，又或者是进行剧烈的运动，好的做法是经常走动一会儿，通过这样的方法来促进肠道蠕动。

　　二、唱歌

　　如今去KTV唱歌是很多人会选择的一种娱乐方式，在唱歌的过程中不仅可以联络感情，而且还可以通过做一些游戏来增强娱乐感。在进行唱歌的时候，要注意到以下这些注意事项。

　　1、注意保护嗓子

　　大家在KTV尽情唱歌时一定要注意保护好嗓子，可循序渐进的提高自己的嗓音，如一开始就提高，容易让声带受到影响，显著的特征就是有人在唱完歌之后喉咙会变得干涩沙哑。

　　2、多喝水

　　大家在唱歌之前可稍微喝点水，这样有润喉开嗓的功效，能够让你在唱歌的时候音色更加的出众。