吃什么补血 女人气血充足只需这种食物

　　生活中经常会看到一些女人出现贫血的情况，补血对于女人来说是非常重要的哦!食疗补血的效果比较快也很直接，那么吃什么补血效果好呢，生活中大家都了解哪些补血的食物呢?其实大家完全没有必要买那些补血的药品，生活中就有很多的补血的食物，赶紧来看看吧!

　　女性夏季吃这六道食物 补血又美肤

　　在夏季，我们该如何做好补血补气的工作，提高免疫力和体质呢?告别皮肤暗沉等问题呢?今天，介绍几款夏季补血补气的食材，希望所有的女性在夏季依旧光彩照人。

　　夏季女人补血养气之蔬菜篇

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜可生吃，也可熟食，对补气生血，体力劳损、气血亏虚、阳气不足的女性有良效。另外，胡萝卜味甘甜，口感爽脆，植物纤维丰富，有健胃消食、护脾养肝的作用。

　　2、菠菜

　　菠菜有丰富的铁质，铁元素有生血藏血的作用，女人不仅要生血，更要养血，只有这样，女人气色才会红润有光泽，才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜，深得女性的喜爱。

　　夏季女人补血养气之杂粮篇

　　1、黑芝麻

　　传统中医认为黑芝麻有补血益气、滋阴养肾、补阳气的作用，女人在夏季可适量食用黑芝麻、黑芝麻糊都是不错的选择。

　　2、花生

　　花生严格意义上属于坚果，花生素来有补血补气的功效，特别是红皮花生，产后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到巩固体质、生发阳气的作用。女人在夏季要适量吃些花生或者花生汤。

　　夏季女人补血养气之荤菜篇

　　1、猪蹄

　　猪蹄性温和、肉质鲜嫩，有丰富的胶原蛋白和铁元素，能起到健胃消食、温经补血的功效，女性夏季食用适量的猪蹄可起到补血藏血作用。

　　2、牛肉

　　牛肉是较为健康的肉类，牛肉是营养丰富的红肉之一，有大量的铁，是补血好的荤菜之一。在夏季吃牛肉一定要注重量，过多食用会引起内火旺盛，对身体不利。

　　女人吃6种食物补血

　　贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。而且女人想要拥有一个好气色，健康的身体，补血是尤其的重要。那么贫血的女人吃什么好呢?建议贫血的女人常吃6种食物有利于补血，想要补血的女性们不妨都来看看吧。