骨折了吃什么恢复的快 愈合要多久
生活当中，难免会有磕磕碰碰，若是严重了，就容易伤到骨头，导致骨折。骨折对生活影响很大，患者都想尽快恢复。那么，骨折了吃什么恢复的快呢?骨折后要注意些什么?愈合时间是多久?下面就一起来看看吧。
骨折了吃什么恢复的快
均衡饮食
在骨折之后，饮食均衡是很重要的。骨头的愈合和修复都需要营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等都要摄入，尤其要注意蛋白质的摄入，猪皮或猪蹄类食物是很有益的。
补充钙质和维生素D、赖氨酸
多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等。
补充维生素C
维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等;
补充矿物质
多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多;
补充纤维素
要多吃些蔬菜水果，可以提供维生素和矿物质，当中纤维含量高，可以促进肠蠕动，防止休养期间出现便秘。润肠作用好的有香蕉、蜂蜜等食物。
另外尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程。同时吸烟明显抑制骨折愈合。
忌盲目补充钙质
钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。
此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速骨折的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无益处，还可能有害。
忌偏食
骨折的人，常常还会伴随着水肿、充血、出血等情况，身体对这些有抵抗修复的能力。修复组织，化瘀消肿的原料是各种营养元素，营养是很关键的，所以，切记不要偏食。
在饮食上要做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。
忌不消化食物
骨折病人因固定而活动限制，加上伤痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘，卧床病人更多见。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进胃肠消化排便的食物。必要时服用通便药物。
忌少饮水
卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少饮水，以减少小便次数。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人适当饮水。
骨折愈合有3个阶段，第一个阶段为血肿机化演进期，这一个阶段一般要持续2-3周才能完成，这个阶段主要将骨折部位的血肿消除形成骨样组织的时期。
这第二个阶段为原始骨痂期，一般需4-8周，根据这名词就可以了解到，通过照的片可以看到骨折骨干四周包围有骨痂的阴影，骨折线也不完全消失的。这时候就可以拆除外固定，进行一定量的功能锻炼了。
第三阶段为骨痂改造塑型期，这个时期主要是将原始骨痂期所看到的骨痂改造成永久性的骨痂，并且这种骨痂是具有骨的正常结构的，这个过程成年人大约都需要8-12周。
总结：通过上文的介绍，相信大家对骨折后的饮食都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了骨折的注意事项以及愈合时间，这些仅供大家参考。骨折不是小事，患者要多注意休息，争取早日恢复。