养生气功 揭秘松静功的心法与动作要领

　　大家可能都知道，气功可以强身健体，气功也可以养生修心。那么大家对养生气功有多少了解呢?接下来小编就给大家分享一篇关于养生气功中的松静功，希望大家可以多练一练，是对人体极有好处的哦。

　　养生气功之松静功

　　松静功对体力劳动者和脑力劳动者消除疲劳、恢复精神和体力有较好的效果，对高血压、神经衰弱、自主神经功能紊乱、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘等有较好的疗效。>>>健身气功养生又保健

　　(1)姿势取坐、站、卧式均可。

　　(2)呼吸从自然呼吸开始，逐步过渡到腹式深呼吸。

　　(3)意守可意守丹田或意守外景。>>>健身气功 养身护肺保健康

　　(4)功法姿势摆好以后，双目微闭，目似垂帘，宁神调息，随后开始放松入静。放松的方法，从头部自上而下，配合呼气逐渐放松至丹田，上肢自肩胛部放松至肘部;自然吸气后，配合再一次呼气，从丹田放松至骶髋部，上肢从两肘放松至两手;再自然地吸气之后，配合呼气，从骶髋部一直放松至两脚心。在呼吸中，当吸气的时候，默念“静”字;当呼气的时候，默念“松”字。 练功时，意想将气息从身体各部缓缓地聚集到丹田，即所谓“气息归元”。

　　初学者在收功时，可将一只手的掌心按在脐部，另一只手的掌心贴在这只手的手背上，两手同时自肚脐中心向左，由内向外，由小圈到大圈，缓慢地推转20～30圈，停稳于心窝部;稍停后，再从心窝向有，由外向内，由大圈至小圈，缓慢地推转20～30圈，停稳于脐部;随后，轻搓两手，睁开眼睛，活动身体，即可收功。