疲劳过度的症状 记忆力下降竟是这个原因导致

　　疲劳怎么办？在日常生活中感觉到疲劳是很正常的，毕竟我们每个人都有很多的事情要做。但是疲劳过度的话，就可能会影响健康了。疲劳过度的症状有哪些？改善疲劳，推荐大家试试看食疗的方法，疲劳吃什么？下面会有详细的介绍哦。

　　疲劳过度的症状

　　疲劳过度的时候，我们的大脑功能会有明显的下降，表现出记忆力减退、联想能力和创新能力降低、计算能力和反应能力等也会变差。而且大脑会有供氧不足、头晕和头痛的表现，连带着肩膀、颈椎甚至是四肢都会感觉到酸痛。

　　疲劳过度的时候，人还容易出现情绪波动大的情况，易怒、烦躁而且即使自己想控制也难以控制自己的情绪。睡觉的时候容易失眠，即使很累了，睡在床上也会无法入睡。还会出现耳鸣、心慌以及胸口发闷的症状。

疲劳过度的朋友还经常会有肠胃功能下降的问题，吃点东西就容易不消化，感觉到肚子胀气，或者是便秘、腹泻。女性朋友可能会有月经不调的症状，皮肤上面容易长痘或者是出油很厉害，而且容易产生皮肤过敏问题。

　　疲劳怎么办

　　如果我们经常会有身体疲劳的情况，那么我们应该要早睡早起，养成每天睡觉8个小时的好习惯，改善作息不规律的问题，这样可以很好的缓解疲劳。因为不少人的疲劳都是因为休息的时间太少而造成的，所以应该多加休息。

　　注意饮食。在平时不要总吃大鱼大肉，并不是只有肉才有营养的，蔬菜和水果中也有很多的营养元素，而且还要常吃粗粮，像是燕麦、鹰嘴豆、糙米等。安排好自己的饮食，做到饮食有营养、搭配合理，这样也可以为身体补充能量。

　　加强锻炼。加强锻炼对于我们的心血系统、循环系统都有很好的保健效果，常锻炼的话，我们的身体会更加有活力，不容易感觉到疲劳。不要以为锻炼身体很累，很耽误时间，只要你试着去做，坚持一段时间就可以看到效果了。

　　疲劳吃什么

　　1、香蕉

　　香蕉被称为''高能量的食品''，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。