夏天要做到哪“四好”

(1)出汗主动好。主动地出汗是指人体运动后的正常出汗，这种出汗本身就是为保持体内的温度，散发热量而出的，有利于身心健康。

(2)运动适量好。人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点。若继续练下去，可能就有比较疲劳的感觉，会出现体力透支的现象。特别是夏天，运动要适量。

(3)补水及时好。早上起来运动，最好能在运动前或运动中饮一些水，饮水时要一口一口地喝，这样会减轻对心脏的压力。若活动1.5小时，通常补充1升水就可以了。

(4)在家锻炼好。家里可以开窗，比去健身房空气更好。要做好准备活动，运动结束时做些放松调整活动。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了。若男士有啤酒肚，可以做俯卧撑、原地高抬腿等。运动时不要求速度很快，但要有足够的训练时间。这些都可以在家里进行。