午睡的误区 午睡超过这个时间不健康
午睡是很多人都有的一个习惯，在经过了一整个上午的忙碌之后，中午的时候睡上一会儿是很舒服的一件事情。午睡的好处这么多，但是我们在午睡的时候也要注意一些，采取正确的方法才好。午睡的误区有哪些?一起来了解一下吧!
午睡的误区
1、午睡时间越长越好
午睡的误区中一个很多人都会犯的错误就是认为午睡的时间越长越好，实际上并不是这样的。午睡毕竟属于一次小的休息，不是正式的睡眠时间，不需要睡那么久，一般来说十几分钟的午睡也是可以的，不建议超过一个小时，否则容易头痛。
2、随遇而安乱午睡
午睡的地点也有讲究，虽然有一些睡眠质量特别好的人，随便在哪里都能睡得着，但是我们更加建议要在室内睡觉。现在我国多数地区气温都是20度左右，人在外面睡觉也很舒服，但是却容易感冒，在室内睡觉就能很好的避免这样的问题。
3、坐着或趴着打盹
虽然午睡的时间短，但是也不能太随意了，睡眠的姿势大家一定要注意。多数人在上班或者上学的时候午睡，都会趴在桌子上面，这样睡觉其实会压迫到我们的呼吸系统，人会感觉胸口很闷，还不利于消化。坐着睡觉不推荐，还是躺下来更好一些。
午睡的好处
1、缓解疲劳
经过上午几个小时的学习和工作，在中午的时候多数人都会感觉到比较疲劳，这个时候想要快速的补充体力，午睡是一个很好的选择。在睡眠中我们的大脑和身体都可以得到放松，并且紧张的情绪也能得到舒缓，下午的时候会充满活力。
2、提高记忆力
当我们在睡觉的时候，大脑会进行“充电”，脑细胞更新，脑力得到增强，记忆力也会变得更好。德国的科学家已经证实，午睡对于提升人的精力和记忆力效果显著。如果你发现自己在上午时的表现不好，那么赶紧午睡一会儿吧!
3、提高创造力
当一个人的精力被耗尽的时候，创造力自然也会很差，仿佛脑子不会转弯，不知道该怎么进行思考了。如果你也出现了这样的情况，建议你可以试试看午睡。午睡可以让神经紧张的状态得到缓解，让大脑更好的运作，从而提升创造力。
4、美容养颜
对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。
5、保护心脏
有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区与国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次以上，每次午休30分钟的人，可以让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用。
6、提高免疫力
在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提高人体的免疫能力，从而减少人体患病的几率。
1、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
2、倾斜椅背
睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。
3、准备一个枕头
现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里要准备一床薄的毯子或者一件外套。
总结：午睡的主要误区已经给大家介绍了，你在平时是不是也犯了其中的一些错误呢?如果你还没有午休的习惯，在下午的时候经常会感觉到很累，那么不妨试试看以后在中午的时候睡上半个小时，下午的状态会好很多哦!希望今天的文章能帮到大家!