缺钙的原因 糖摄入过多竟有这个后果

　　缺钙的原因是什么?在做体检的时候，有的人发现自己有缺钙的问题，但是明明每天都在注意补钙，怎么还是缺钙呢?如果你也有这样的疑问，那么可能是生活中有一些小的细节你没有注意，所以导致了缺钙，一起看下文了解吃什么补钙吧!

　　缺钙的原因

　　糖摄入过多

　　糖是一种广泛存在的成分，在我们吃的零食、米饭、水果中都是有糖的。糖如果补充的太多了，会导致人消耗钙的量也增加，从而造成缺钙。所以说，大家在平时要注意控制自己的糖分摄入，合理的安排好自己的饮食，不要吃太多糖。

　　自身维生素D生成不足

　　钙质并不是到了人体内就会全部被吸收掉的，还需要维生素D还促进钙质的吸收。如果说你平时的营养补充不足，或者是没有晒太阳的习惯，那么你就会出现维生素D生成不足，造成缺钙的现象了，可以吃点维生素D补充剂来改善。

　　绝经后的女性

　　女性朋友在一些特殊的时期会需要比平时更多的钙质，比如说怀孕期间，还有就是绝经之后。在这些特别的时间里，人体内的激素水平会产生大的变化，从而使得钙质消耗的更快，补充的时候不容易吸收，所以在这些时间要注意多补钙。

　　食盐摄入过多

　　吃盐多也会导致缺钙，是不是没有想到呢?因为盐分在补充的时候必须要注意量，如果一天吃盐的量太多了，体内的钠离子就会丢失，在此同时钙质也会流失。所以在补钙的时候还要注意少吃盐，一天不超过5克，否则也会缺钙。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺钙的人群，这是因为当患上了糖尿病之后，体内的胰岛素水平很低，而胰岛素是一种能够帮助存储钙质的物质，因此糖尿病患者在储存钙质的功能上比较弱，自然就会容易缺钙了。越是严重的糖尿病患者，缺钙就越明显。

　　咖啡饮用过多

　　成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。