消化不良有什么症状 这样做有效调节消化功能

　　经常会听到一些人说自己这个不能吃，那个不能吃，因为消化功能很差，吃了就会肚子难受。其实我们知道，这就是消化不良的意思。那么消化不良有什么症状?消化不良如何调理?这些问题的答案你都知道吗?不知道的话一定要仔细阅读下文哦!

　　消化不良有什么症状

　　呕吐反酸打嗝

　　如果食物挤满了，来不及消化往肠道方向流动，胀满到一定程度，就会导致往上窜，引起食物残渣的呕吐。打嗝反酸则是食物积留在胃部时间过长，发小产生了有酸味的气体。

　　便秘腹泻

　　消化不良会导致肠胃的菌群失调，肠胃菌群失调就会导致腹泻。消化不良会让食物一直滞留在胃部和肠道，食物在胃部无法被消化，也无法被排出，就会形成毒素、宿便，这些毒素和宿便停留在肠道，时间长了就会使肠道功能失调。肠道无法正常蠕动，终就会导致便秘。

　　腹胀

　　如果吃进去的东西没被及时的消化和吸收，那么自然就会堵在腹部感觉很胀。腹胀是消化不良明显的一个症状，而且也是很容易发现的。消化功能越差的人，出现腹胀的可能就越大，大家可以自己留意观察一下。

　　消化不良如何调理

　　少吃多餐，细嚼慢咽

　　少吃多餐可以有效的防止一次性进食过多而引起腹胀腹痛等问题，有效的保护肠胃，维持消化和吸收系统的正常功能。另外，我们在吃东西的时候要细嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易肠胃造成一个饱腹感，从而减少食量的摄入。

　　少吃多餐和细嚼慢咽，这个方法也可以用于减肥，它可以有效的控制食量的摄入，从而达到降低摄入的热量的效果。

　　有效缓解压力

　　当我们的情绪压力比较大的时候，也会出现消化不良的情况，因为身体健康和情绪之间存在着关联，肠胃功能会因为情绪不好而下降。因此想要消化能力提升，那么注意自己平时的情绪管理，缓解不良情绪很有必要。

　　还有一些人会喜欢在压力大的时候暴饮暴食，因为吃东西能够给我们带来简单的快乐，以此来抵消平时的不愉快。但是不小心吃多了，就会造成肠胃消化不过来，也会出现消化不良的情况，这种状况大家应该尽量避免。