拉肚子怎么办 平时注意这件事腹泻不再来

　　拉肚子的问题大家应该都是遇到过的，夏天是拉肚子的高发季节，很多人平时肠胃功能还不错的，在这个时候也会拉肚子。拉肚子怎么办?解决的方法有很多哦!拉肚子的原因是什么?想知道为什么会有腹泻的情况，请仔细阅读今天小编整理的内容吧!

　　拉肚子怎么办

　　饮食洁净

　　如果你总是出现拉肚子的情况，建议你要注意一下自己的饮食是不是能做到干净、卫生。因为现在很多的人都喜欢在外面吃饭或者是点外卖，食物的卫生情况其实是没有太大的保障的。即使是自己做饭，如果食材不是非常新鲜了，也会导致拉肚子。

　　规律饮食

　　拉肚子的时候要注意规律的饮食，虽然说肚子不舒服的时候人会没有胃口，但是也不能就不吃饭了，而是应该更加注意饮食规律。每天的三顿饭不能少，否则肠胃的功能会出现问题。平时假如有暴饮暴食的习惯，或者不吃早饭的习惯，一定要改掉。

　　坚持锻炼

　　锻炼身体对于改善拉肚子的情况也会有所帮助，虽然说拉肚子那几天没有办法进行运动，但是好转了之后，可以每天都进行。锻炼身体能够带来很大的好处，其中一个好处就是提升肠胃功能，而且还可以提升抗病能力，这样就容易拉肚子了。

　　心情平稳

　　情绪压力大，可能会造成拉肚子的情况，因为我们的肠胃功能与心理压力之间是有联系的。因此在平时大家应该保持良好的心态，这样就可以减少拉肚子的可能。另外如果已经开始拉肚子了，也不要太紧张，尽量的放松心情，有利于病情好转。

　　以食养胃

　　假如你已经开始拉肚子了，那么建议你采取饮食调理，食疗很简单，没有副作用，而且效果也是不错的。比如说脾虚的人很容易腹泻，建议在平时吃点山药、红枣、百合、小米粥，这些食物能够健脾养胃，从而减少拉肚子的情况发生。

　　医院检查

　　如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。